Consigli per due corse settimanali

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stefirun
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Consigli per due corse settimanali

Messaggio da stefirun »

Ciao.a tutti, avrei bisogno di qualche consiglio.x ottimizzare due uscite settimanali. Premetto che sono un runner da 15 anni e dopo un infortunio mai guarito del tutto, sono riuscito.a correre due volte a settimana. Una uscita con un lungo 15/18 e una di qualitá con delle ripetute medie. Ma i progressi x aumentare la velocitá sono deludenti.....attendo.i vs consigli .Grazie . O:)
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pippotek
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Re: Consigli per due corse settimanali

Messaggio da pippotek »

per aumentare la velocità (credo) dovresti fare ripetute brevi, 400m e 1000m. Però fare ripetute veloci con sole due sedute settimanali rischi l'infortunio, secondo me. Magari qualcuno più esperto ti conferma o meno. Ciao, in ogni caso buone corse! :salut:
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orange
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Re: Consigli per due corse settimanali

Messaggio da orange »

Più informazioni aiuterebbero :D

Che tipo di infortunio hai avuto e che limiti hai ora?
Che passo hai e vuoi aumentare la velocità e basta o hai in programma gare?
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Valby
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Re: Consigli per due corse settimanali

Messaggio da Valby »

Anche direi, qual é il tuo obiettivo come distanza?

Ma ancora più importante, cosa ti limita a 2 uscite? Se lavoro/impegni/famiglia OK, se é il ritorno di un infortunio, beh prima di puntare sulla velocità risolverei alla radice il problema in maniera mirata, anche adattando l'allenamento che riesci a fare!
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10K: 48'07" Copenhagen 05/09/20 - 21.1K: 1h48'48" Barcellona 16/02/20

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