Andare a correre appena svegli 25
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Re: Andare a correre appena svegli 25
Buondì a tutti
Finalmente weekend sveglia alle 5 temperatura 11° tutta sui lungarni 24 Km con battiti bassi e belle sensazioni. Domattina previsto un decino rigenerante.
Buon fine settimana e buone virtual che sono comunque uno stimolo
Finalmente weekend sveglia alle 5 temperatura 11° tutta sui lungarni 24 Km con battiti bassi e belle sensazioni. Domattina previsto un decino rigenerante.
Buon fine settimana e buone virtual che sono comunque uno stimolo
Re: Andare a correre appena svegli 25
Buongiorno vamps,
Stamane per me altra bella sgasata. Avevo in tabella un variato 9K (500/500) + 1000 veloce finale. Complice la gara virtuale per retedeldono, portato a casa un per me ottimo 49'28 sui 10km a pochissimo dal vecchio pb, che per essere un 'semplice' allenamento mi lascia veramente soddisfatta.
A spanne e secondo il coach (ma in attesa di conferma con altri prossimi test su rip x2000 e x3000) dovrei stare in gara sui 48 bassi. Peccato non poter verificare in gara
Domani si scarica e tra lunedì e martedì ci sarà una seconda staffetta in cui inserisco un altro allenamento ma molto più tranquillo
Stamane per me altra bella sgasata. Avevo in tabella un variato 9K (500/500) + 1000 veloce finale. Complice la gara virtuale per retedeldono, portato a casa un per me ottimo 49'28 sui 10km a pochissimo dal vecchio pb, che per essere un 'semplice' allenamento mi lascia veramente soddisfatta.
A spanne e secondo il coach (ma in attesa di conferma con altri prossimi test su rip x2000 e x3000) dovrei stare in gara sui 48 bassi. Peccato non poter verificare in gara
Domani si scarica e tra lunedì e martedì ci sarà una seconda staffetta in cui inserisco un altro allenamento ma molto più tranquillo
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Andare a correre appena svegli 25
Dai @fujiko se riesci a portare questa condizione fino a ottobre magari Sant'Ippolito si fa... Anche se 4 mesi sono un'eternità
Io oggi ho testato le trazioni con un risultato assolutamente insperato: 16... Lo scarico è tutto, qualunque cosa si faccia (corollario devo smettere di voler fare sempre troppo e capire che il riposo è parte integrante dell'allenamento)
Io oggi ho testato le trazioni con un risultato assolutamente insperato: 16... Lo scarico è tutto, qualunque cosa si faccia (corollario devo smettere di voler fare sempre troppo e capire che il riposo è parte integrante dell'allenamento)
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
Re: Andare a correre appena svegli 25
Hola!
Bravi Fuji per la sgasata e Shaitan per le trazioni!
Noi abbiamo iniziato un ponte di Trail autogestiti e gite culturali, oggi pomeriggio Cappella degli Scrovegni!
Stamattina intanto una cinquantina di minuti di workout non troppo intenso, che domani vorremmo fare un ventello...
Gamba, divertiti!
Buon sabato a tutti!
Bravi Fuji per la sgasata e Shaitan per le trazioni!
Noi abbiamo iniziato un ponte di Trail autogestiti e gite culturali, oggi pomeriggio Cappella degli Scrovegni!
Stamattina intanto una cinquantina di minuti di workout non troppo intenso, che domani vorremmo fare un ventello...
Gamba, divertiti!
Buon sabato a tutti!
La cipolla è un'altra cosa...
Cantiamo a cincifrencia lilleranti!
fai correre anche tu il porcellino di runningforum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: Andare a correre appena svegli 25
@shaitan ma magari! Penso che per il mix condizione + voglia di gareggiare potrei fare prendere fuoco alle suole delle turbo complimenti per le trazioni e...grande verità che tendiamo a dimenticare. Lo scarico è veramente fondamentale.
Ps: non hai risentito della tirata nei dip di due gg fa?
@arla grazie
Ps: non hai risentito della tirata nei dip di due gg fa?
@arla grazie
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Re: Andare a correre appena svegli 25
No le dip no anche perché di solito alleno trazioni subito dopo per cui 2gg saranno proprio il motivo del boost... Piuttosto le ripetute a ritmo 1500 di ieri, quelle sì
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
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21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
Re: Andare a correre appena svegli 25
Quelle uccidono a prescindere
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- Aspirante Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 15 apr 2020, 17:23
Re: Andare a correre appena svegli 25
Buongiorno a tutti.
@fujiko complimenti stai davvero andando alla grande secondo me in una gara vera saresti anche un pelo sotto i 48' .
Stamattina uscito con calma alle 8 per 3km di riscaldamento a seguire 10km medio variato 3'50" di media 3x(2000 -1000)+1000 finale. Concluso con 3km di defa.
Domani lunghetto tranquillo.
Buona giornata a tutti
@fujiko complimenti stai davvero andando alla grande secondo me in una gara vera saresti anche un pelo sotto i 48' .
Stamattina uscito con calma alle 8 per 3km di riscaldamento a seguire 10km medio variato 3'50" di media 3x(2000 -1000)+1000 finale. Concluso con 3km di defa.
Domani lunghetto tranquillo.
Buona giornata a tutti
10km: 34'15"
21km:1h10'43"(Campionati Italiani di Roma 7.11.2021)
42km:2h32'03"(Parma Maraton 17.10.2021)
50km:3h16'(50km del Gran Sasso 25.07.2021)
assoluto Pistoia Abetone 2022(3h40'36")
100km:7h21'17"(Winschoten 11.09.2021)
21km:1h10'43"(Campionati Italiani di Roma 7.11.2021)
42km:2h32'03"(Parma Maraton 17.10.2021)
50km:3h16'(50km del Gran Sasso 25.07.2021)
assoluto Pistoia Abetone 2022(3h40'36")
100km:7h21'17"(Winschoten 11.09.2021)
Re: Andare a correre appena svegli 25
Buondì! Per me oggi 10 km per la 40ena virtual run, fatti assolutamente cazzeggiando a 5’14 che tra l’altro ieri ho corso di sera facendo un fartlek... bello rimettere il pettorale!
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Re: Andare a correre appena svegli 25
Buongiorno a tutti
complimenti a Fujiko per il tempo, stai andando alla grande.
@gamba, buon trail, e @HEellboy buon 18 per domattina.
Ieri workout e oggi riposo, devo festeggiare per bene il compleanno
Domattina uscita in solitaria per un dieci +, vediamo il clima.
Buone corse a tutti
P.
complimenti a Fujiko per il tempo, stai andando alla grande.
@gamba, buon trail, e @HEellboy buon 18 per domattina.
Ieri workout e oggi riposo, devo festeggiare per bene il compleanno
Domattina uscita in solitaria per un dieci +, vediamo il clima.
Buone corse a tutti
P.
..aguaplano..