Andare a correre appena svegli 25

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robertovedovi67
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Re: Andare a correre appena svegli 25

Messaggio da robertovedovi67 »

Buondì a tutti
Finalmente weekend sveglia alle 5 temperatura 11° tutta sui lungarni 24 Km con battiti bassi e belle sensazioni. Domattina previsto un decino rigenerante.
Buon fine settimana 🍻 e buone virtual che sono comunque uno stimolo 💪
5 Km 22:23 (MA RA + TH ON - NN RUNNING TEAM X MAURTEN - 06/06/20)
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fujiko
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Re: Andare a correre appena svegli 25

Messaggio da fujiko »

Buongiorno vamps,

Stamane per me altra bella sgasata. Avevo in tabella un variato 9K (500/500) + 1000 veloce finale. Complice la gara virtuale per retedeldono, portato a casa un per me ottimo 49'28 sui 10km a pochissimo dal vecchio pb, che per essere un 'semplice' allenamento mi lascia veramente soddisfatta.

A spanne e secondo il coach (ma in attesa di conferma con altri prossimi test su rip x2000 e x3000) dovrei stare in gara sui 48 bassi. Peccato non poter verificare in gara 😔

Domani si scarica e tra lunedì e martedì ci sarà una seconda staffetta in cui inserisco un altro allenamento ma molto più tranquillo
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shaitan
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Re: Andare a correre appena svegli 25

Messaggio da shaitan »

Dai @fujiko se riesci a portare questa condizione fino a ottobre magari Sant'Ippolito si fa... Anche se 4 mesi sono un'eternità

Io oggi ho testato le trazioni con un risultato assolutamente insperato: 16... Lo scarico è tutto, qualunque cosa si faccia (corollario devo smettere di voler fare sempre troppo e capire che il riposo è parte integrante dell'allenamento)
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
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21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
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6h 70.4km (Grosseto '24)
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Arla Utente donatore Donatore
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Re: Andare a correre appena svegli 25

Messaggio da Arla »

Hola!
Bravi Fuji per la sgasata e Shaitan per le trazioni!
Noi abbiamo iniziato un ponte di Trail autogestiti e gite culturali, oggi pomeriggio Cappella degli Scrovegni!
Stamattina intanto una cinquantina di minuti di workout non troppo intenso, che domani vorremmo fare un ventello...
Gamba, divertiti!
Buon sabato a tutti!
La cipolla è un'altra cosa...

Cantiamo a cincifrencia lilleranti!

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fujiko
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Re: Andare a correre appena svegli 25

Messaggio da fujiko »

@shaitan ma magari! Penso che per il mix condizione + voglia di gareggiare potrei fare prendere fuoco alle suole delle turbo 😂 complimenti per le trazioni e...grande verità che tendiamo a dimenticare. Lo scarico è veramente fondamentale.
Ps: non hai risentito della tirata nei dip di due gg fa?

@arla grazie 😘
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shaitan
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Re: Andare a correre appena svegli 25

Messaggio da shaitan »

No le dip no anche perché di solito alleno trazioni subito dopo per cui 2gg saranno proprio il motivo del boost... Piuttosto le ripetute a ritmo 1500 di ieri, quelle sì 🤣
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fujiko
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Re: Andare a correre appena svegli 25

Messaggio da fujiko »

😂😂 Quelle uccidono a prescindere
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Filorunner94
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Re: Andare a correre appena svegli 25

Messaggio da Filorunner94 »

Buongiorno a tutti.
@fujiko complimenti stai davvero andando alla grande =D> secondo me in una gara vera saresti anche un pelo sotto i 48' .
Stamattina uscito con calma alle 8 per 3km di riscaldamento a seguire 10km medio variato 3'50" di media 3x(2000 -1000)+1000 finale. Concluso con 3km di defa.
Domani lunghetto tranquillo.
Buona giornata a tutti :D
10km: 34'15"
21km:1h10'43"(Campionati Italiani di Roma 7.11.2021)
42km:2h32'03"🥈(Parma Maraton 17.10.2021)
50km:3h16'🥈(50km del Gran Sasso 25.07.2021)
🥉 assoluto Pistoia Abetone 2022(3h40'36")
100km:7h21'17"(Winschoten 11.09.2021)
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Scut
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Re: Andare a correre appena svegli 25

Messaggio da Scut »

Buondì! Per me oggi 10 km per la 40ena virtual run, fatti assolutamente cazzeggiando a 5’14 che tra l’altro ieri ho corso di sera facendo un fartlek... bello rimettere il pettorale!
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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peters1
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Re: Andare a correre appena svegli 25

Messaggio da peters1 »

Buongiorno a tutti
complimenti a Fujiko per il tempo, stai andando alla grande.
@gamba, buon trail, e @HEellboy buon 18 per domattina.
Ieri workout e oggi riposo, devo festeggiare per bene il compleanno :beer: :beer:
Domattina uscita in solitaria per un dieci +, vediamo il clima.
Buone corse a tutti
P.
..aguaplano.. :rambo:
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