1° RanRun - Pieve Fissiraga (LO) - 18/02/2018

[marcoa]

e allora ci aggiorniamo venerdi/sabato qui cosi vediamo anche il meteo e, se propizio, a che ora trovarci

[maarco72]

Quindi????che.si fa??

[marcoa]

bella domanda: oggi sono rientrato dopo ben 1.7km a causa di un dolore allo psoas che mi porto dietro da un paio di settimane (ma che mi ha miracolosamente lasciato in pace durante la mezza di Vittuone).

Mi sono fermato perche' ho intenzione di fare il lungo domenica ma non ti assicuro di riuscire a fare i km e i tempi di cui scrivevo qui qualche giorno fa quindi io conto di esserci e l'obiettivo rimane lo stesso ma poi vedro' domenica durante la corsa stessa

[poco82]

@maarco io ho 5/4/3/2 ma forse per te è troppo lento e incostante

[maarco72]

90% ci sono

[maarco72]

@maarco io ho 5/4/3/2 ma forse per te è troppo lento e incostante

Più che altro sono pochi km

[Jakon]

Programma di domenica 31km@4'35": wu 3km@4'45" + 4x (5km@4'30" + 1.5km@4'45") + 1km@4'15" + 1km@5', magari...

[maarco72]

Quindi a che ora ci troviamo..dove?chi?come?

[marcoa]

i 10km di oggi mi hanno confermato che riesco a correre ma lo psoas diventa progressivamente piu' dolente col tempo/km quindi ci saro' ma partiro' piano e quasi sicuramente mi fermero' (molto?) prima dei 35km preventivati.

quindi felice di dire ciao di persona ma non saro' compagno di corsa affidabile domani

[poco82]

Io vengo con un mio amico verso le 7:45 e facciamo 5/4/3/2 da 4:45 a 4:30. Con risc e def probabile 6+18.
Ma visti i km e le velocità differenti dubito che riusciremmo a correre con voi, semmai ci si becca in giro