Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

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canserbero
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da canserbero » 7 dic 2017, 8:41

Qui trovi il training log di Fitzgerald

http://www.finalsurge.com/SeriouslyAmateur

La prima cosa interessante è che non è un pro; la seconda cosa interessante è che se inizi a guardare il log da luglio/agosto trovi gli allenamenti fatti per preparare la maratona di chicago in cui ha fatto sule 2h35m (ha 50 anni). Messa così sembra la palla 80/20 e qui arriva la terza cosa interessante: in quel periodo si è allenato con un team di professionisti seguito da Ben Rosario, coach della NAZ elite in Arizona. Spero possa esserti comunque utile.
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Paolo_76
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da Paolo_76 » 7 dic 2017, 8:47

Oggi per me uscita rigenerante di 12km intorno ai 6' con 138bpm, domani riposo e sabato lungo.
I miei record:
21.097km :1.30'.30" (Mezza del Castello di Vittuone 19-02-2017)
10km: 40'02" ( Allenamento 20 giugno 2016)
5km: 19'12"( Allenamento 8 luglio 2017)
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maarco72
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da maarco72 » 7 dic 2017, 9:17

@mork quelle di Baldini sono facilmente reperibili,idem straneo per rimanere in.ambito italiano
https://www.google.it/url?sa=t&source=w ... bcmglzLNfM

https://www.google.it/url?sa=t&source=w ... qfvTAOFIN4
:beer: :beer: :batman:
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Il Manu
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da Il Manu » 7 dic 2017, 10:04

@friz, riccardo, hat, canseerbero, mork, grazie ;)

@canserbero, avevo ripreso la preparazione per Venezia. Alla mattina ho fatto il lungo da 26km (abbastanza bene anche) e al pomeriggio sono andato al campetto a giocare a basket con i miei figli. Ho fatto un 1vs1 con il più grande e poi alla sera avevo male.
Sicuramente ho sforzato il perone con gli scivolamenti laterali.

@mork, si. Esiste anche l'nfiammazione all'osso ... e la mia è il preludio alla frattura da stress.

Comunque ho ripreso a seguire il forum. Probabilmente (più che altro lo spero) con il nuovo anno potrei riprendere
10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
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Cheetah
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da Cheetah » 7 dic 2017, 11:58

Avendo giocato per anni a street basket, posso solo immaginare le tue caviglie quella sera dopo il lungo e la partita. :afraid:
Immagine - Daima mbele
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da Hat » 7 dic 2017, 14:42

canserbero ha scritto:Qui trovi il training log di Fitzgerald

http://www.finalsurge.com/SeriouslyAmateur

La prima cosa interessante è che non è un pro; la seconda cosa interessante è che se inizi a guardare il log da luglio/agosto trovi gli allenamenti fatti per preparare la maratona di chicago in cui ha fatto sule 2h35m (ha 50 anni). Messa così sembra la palla 80/20 e qui arriva la terza cosa interessante: in quel periodo si è allenato con un team di professionisti seguito da Ben Rosario, coach della NAZ elite in Arizona. Spero possa esserti comunque utile.

Mi piace molto questo link....penso che lo sbircerò ogni tanto, non per copiare allenamenti ma più che altro per leggermi i commenti post-sessione scritti direttamente da Matt, curioso di vedere il processo di avvicinamento.

Per me stamattina 60min. progressione da 4:35min/km a 4:15 in blocchi di 10min, ottime sensazioni nonostante la palestra ieri sera alle 21 :thumleft:
Immagine
Diavolo rosso, dimentica la strada...
PB 21km: 1:23:19 Maratonina Città Di Prato 02/4/2018
PB 10km: 37:12 Notturna Empolese 20/7/2018
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da canserbero » 7 dic 2017, 14:51

Eh, se leggerai i commenti alla preparazione di Chicago capirai quante paranoie; questi commenti me lo hanno fatto scendere e non poco.
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da Hat » 7 dic 2017, 15:03

Oddio....mi sto leggendo gli ultimi giorni pre-Chicago, davvero una bella lettura
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da daniele_simo » 7 dic 2017, 15:59

13 km collinari a 5:04 di media
Accademia Running Contest (10km) 10/05/18 43'24''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da Il Manu » 7 dic 2017, 16:05

Cheetah ha scritto:Avendo giocato per anni a street basket, posso solo immaginare le tue caviglie quella sera dopo il lungo e la partita. :afraid:
Ti dirò che le caviglie non avevano problemi, faccio propriocettiva tutte le settimane e quindi non vanno in sofferenza.
Sono stati i movimenti laterali a fregarmi.
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