preparazione mezza maratona datemi una mano vi supplico :)
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- Iscritto il: 11 ago 2011, 14:51
preparazione mezza maratona datemi una mano vi supplico :)
Ciao a tutti, sono un super novellino :P corro da un'anno dalle 3 alle 4 volte alla settimana, alterno 8km e 11 km lo so sono pochini!! gli 11 li faccio in 1 ora giusta beh poi dipende dalle giornate cmq il max è stato di 1 ora e 9 minuti. Ho deciso di intraprendere la lunga strada della mezza maratona per poi un giorno sperare di fare la maratona vera e propria ) Vorrei qualche consiglio da voi gente super esperta e con esperienza su alcune cose: la prima è sulle scarpe io uso le joma CARRERA XI va bene? sono alto 1.74 e peso 73 kg, poi qualche consiglio sull'allenamento, o meglio: adesso ho la possibilità di dedicarmi ogni giorno alla preparazione, quindi come posso impostare l'allenamento? faccio ogni giorno 11 km? o alterno? datemi voi una mano grazie mille
Re: preparazione mezza maratona datemi una mano vi supplico
Ti faccio una domanda sciocca: hai già dato un'occhiata alla sezione: Preparazione per la Mezza Maratona?
Io ho preso un casino di spunti utili, prova!!
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Re: preparazione mezza maratona datemi una mano vi supplico
Ciao smemo, come dice Anve guarda la sezione apposta, in ogni caso un consiglio è iniziare a aumentare gradualmente i km nel lungo settimanale fino ad arrivare a 18 almeno.
E una seduta di ripetute non andrebbe male!
E una seduta di ripetute non andrebbe male!
Every yard that i take i deserve
You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
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