Verso la "mezza" di Piacenza

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 21.097 m

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Filei
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Verso la "mezza" di Piacenza

Messaggio da Filei »

Ciao ragazzi,
copiando un po' Youba 02 (spero nn se la prenda..), vi comunico che ho iniziato a prepararmi per la mezza maratona del 1 marzo, ma di Piacenza (la mia città).
Oggi ho corso (dopo stretching e 3 km di riscaldamento) 12 km in 58 min e 11 sec, a una media che, se non ho fatto male i calcoli, è di 4 min., 50 sec., e 91 cent.
A dire la verità avevo corso la stessa distanza già mercoledì, ma "a sentimento", e quindi non avevo idea di quanto potessi impiegare. Venerdì, invece, dopo il solito stretching seguito da 3 km di riscaldamento, ho fatto 8 serie così composte:1 min. di corsa sostenuta e 2 min. 30 sec. di recupero.
Come vi sembra come inizio? Qualche consiglio?
A proposito, c'è qualcuno che correrà questa "mezza" l'1 marzo?
Buona serata! :beer:
yuba02
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Re: Verso la "mezza" di Piacenza

Messaggio da yuba02 »

L'inizio è ottimo direi!!!

Occhio però che al primo marzo mancano ormai davvero poche settimane e quindi sarà il caso di cominciare coi lunghi!
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jaja56
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Re: Verso la "mezza" di Piacenza

Messaggio da jaja56 »

anche io sto preparando la mezza di piacenza oggi sono andato a Crema faceva freddissimo -8 20k in 2.00.05
la prima parte ho camminato per neve ghiacciata circa 4k poi ok sul ghiaccio avevo paura di infortunarmi alle
caviglie,comunque vorrei fare la mezza in1h55'
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insane
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Re: Verso la "mezza" di Piacenza

Messaggio da insane »

Se altri impegni me lo permettono ci sarò anch'io Filei.
Negli ultimi anni c'è sempre qualcosa che mi impedisce la gara di casa e ripiego sulla vicina Salso per la "Terre Verdiane"..
Pain is temporary, glory is forever.

"Ora sei tu il tuo avversario, corri la tua gara. Se vuoi correre corri un miglio; se vuoi
conoscere una nuova vita, corri la Maratona."
Emil Zatopek
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Re: Verso la "mezza" di Piacenza

Messaggio da Filei »

Bene Insane, mi fa piacere sapere che anche tu sei di Piacenza!
Dove ti alleni di solito?
Magari qualche volta ci possiamo anche trovare!
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Re: Verso la "mezza" di Piacenza

Messaggio da insane »

Filei ha scritto:Bene Insane, mi fa piacere sapere che anche tu sei di Piacenza!
Dove ti alleni di solito?
Magari qualche volta ci possiamo anche trovare!
Ti ho scritto in privato per evitare di occupare lo spazio comune.
Pain is temporary, glory is forever.

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conoscere una nuova vita, corri la Maratona."
Emil Zatopek
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Oscar78
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Re: Verso la "mezza" di Piacenza

Messaggio da Oscar78 »

mmm...avevo addocchiato anch'io Piacenza. Vediamo se riesco a riassestarmi nel giro di una decina di giorni per poter fare un buon mese di preparazione.
Sono stato fermo quasi un mese a dicembre e dall'inizio dell'anno ho fatto 6-7 uscite a sentimento di corsa lenta, tutte da 8-10 km. Pensavo di farne ancora un paio del genere per poi inserire qualche medio ed almeno un paio di lunghi da 18-20 k entro il 20 febbraio.
Speriamo bene :-$
"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
Filei
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Re: Verso la "mezza" di Piacenza

Messaggio da Filei »

Rieccomi ragazzi (dopo una lunga assenza dal forum..)!
Siamo a 10 gg. dalla Mezza di Piacenza!
Vi chiedo un consiglio.
Ho fatto l'ultimo lungo da 18 domenica; voi cosa fareste in queste ultime uscite (pensavo a 3) che mi separano dalla gara?
Si tende a diminuire vero?
Grazie a tutti!
zartax

Re: Verso la "mezza" di Piacenza

Messaggio da zartax »

Filei ha scritto:Rieccomi ragazzi (dopo una lunga assenza dal forum..)!
Siamo a 10 gg. dalla Mezza di Piacenza!
Vi chiedo un consiglio.
Ho fatto l'ultimo lungo da 18 domenica; voi cosa fareste in queste ultime uscite (pensavo a 3) che mi separano dalla gara? i
Si tende a diminuire vero?
Grazie a tutti!
Direi...scarico.
E concentrazione "mentale".
Io quest'anno non ci sarò, ho optato per quella del Lago Maggiore che si corre la domenica successiva. Ma come mezza, a parte il tratto di aperta campagna dal Km 10 al 15, per il resto è bella con suggestivo arrivo in piazza Cavalli.
Buona corsa a chi ci sarà.
:thumleft:
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Now and forever
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Re: Verso la "mezza" di Piacenza

Messaggio da Now and forever »

Confermo anch'io alleggerimento dei carichi, giretti tranquilli senza forzare, massimo degli allunghi per "scaldare" un po' il motore :D
If you touch me
You'll understand what happiness is

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