Confermotytanico ha scritto:Si, al bar
Differenziale tra 10K e 21K
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Re: Differenziale tra 10K e 21K
Io ho atualmente 8/9'' di decalage sui due pb 10 e 21.
Sono sicuro che il tempo sui 10 possa essere abbassato di qualcosina, ma forse anche quello in mezza...in entrambe le gare non sono arrivato morto ed ho fatto negative split e sono state corse a meno di due mesi di distanza, non sei mesi.
Sono sicuro che il tempo sui 10 possa essere abbassato di qualcosina, ma forse anche quello in mezza...in entrambe le gare non sono arrivato morto ed ho fatto negative split e sono state corse a meno di due mesi di distanza, non sei mesi.
Re: Differenziale tra 10K e 21K
E oltre al discorso ottimizzazione della preparazione ci sono altre variabili di cui tener conto per avere la prestazione perfetta, come la giornata, la situazione climatica...
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Re: Differenziale tra 10K e 21K
Ciao, maarco72maarco72 ha scritto:Dovresti fare paragoni tra record del mondo...
sì, sì, è quello che ho fatto
Eh sì, la coperta è sempre corta... ottimizzi da una parte e non puoi farlo contemporaneamente dall'altra... dalle tue parole io credo che tu ti ponga più nell'ottica della mezza che dei 10kmaarco72 ha scritto: perché raramente chi fa 10000m...fa anche record sulla mezza(a livello professionista sono due distanze molto diverse)...il problema è ottimizzare ciò che si fa.tra 10000e mezza io considero 5/10'' di piu vuol dire che manca qualcosa
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Re: Differenziale tra 10K e 21K
beh, in generale condivido che la percentuale sia più accurata del decalage in secondi in assoluto.
poi sinceramente non credo che noi podisti della domenica, sia pure attenti alla nostra preparazione e ai nostri risultati, andiamo così nello specifico: io ad esempio ho 8 secondi fra 10k e 21k, ma poi dipende...forse in un certo momento, quando feci i miei PB un anno fa, valevo ancora meno sui 10k, e oggi per diverse ragioni non valgo più quei tempi, chissà...
insomma, non credo possiamo pretendere di ottmizzarci con gli stessi criteri di un professionista....
poi sinceramente non credo che noi podisti della domenica, sia pure attenti alla nostra preparazione e ai nostri risultati, andiamo così nello specifico: io ad esempio ho 8 secondi fra 10k e 21k, ma poi dipende...forse in un certo momento, quando feci i miei PB un anno fa, valevo ancora meno sui 10k, e oggi per diverse ragioni non valgo più quei tempi, chissà...
insomma, non credo possiamo pretendere di ottmizzarci con gli stessi criteri di un professionista....
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: Differenziale tra 10K e 21K
Diciamo che tra noi amatori è piu frequentata e allenata la mezza...perché il 10000 prevederebbe una preparazione anche''pistaiola''..che raramente vedo fare a noi tapascioni,(e che invece servirebbe anche per poi migliorare in mezza.
Hai ragione..poi ho riletto bene(in relazione al rapporto 10000/mezza
Hai ragione..poi ho riletto bene(in relazione al rapporto 10000/mezza
Re: Differenziale tra 10K e 21K
[quote="Doriano"]
Quando parlo di ottimizzare intendo su noi tapascioni in relazione a ciò che facciamo...non mi paragono ad un professionista
Quando parlo di ottimizzare intendo su noi tapascioni in relazione a ciò che facciamo...non mi paragono ad un professionista
Ultima modifica di Doriano il 13 dic 2016, 13:25, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: Quote non necessario
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Re: Differenziale tra 10K e 21K
sì sì, io mi riferivo agli esempi portati da no zozzone su Gebresilasie ecc.
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differenziale 10K-mezza-maratona
al solito, non sono stato abbastanza bravo o paziente da trovare un 3D già esistente, quindi ripongo la questione che immagino sia stata ben dibattuta.
differenziale. questa entità sovrannaturale che ci porta a volte a sopravvalutarci o al contrario, ci spaventa e ci fa correre in modo conservativo.
tra 10K e mezza ho circa 15'' (parliamo di range, non di differenza matematica tra i PB)
tra mezza e maratona ho circa 30'' (tantissimo secondo la bibliografia)
la domandona è: come, dove e soprattutto QUANTO posso migliorare. la risposta probabilmente è ovvia: abbassando il tempo in maratona...ma vorrei qualche numero e qualche esperienza simile alla mia prima di buttarmi a caso...il motivo dell'interesse non è puramente teorico.
vorrei capire verso dove orientarmi se volessi fare un'altra maratona..
differenziale. questa entità sovrannaturale che ci porta a volte a sopravvalutarci o al contrario, ci spaventa e ci fa correre in modo conservativo.
tra 10K e mezza ho circa 15'' (parliamo di range, non di differenza matematica tra i PB)
tra mezza e maratona ho circa 30'' (tantissimo secondo la bibliografia)
la domandona è: come, dove e soprattutto QUANTO posso migliorare. la risposta probabilmente è ovvia: abbassando il tempo in maratona...ma vorrei qualche numero e qualche esperienza simile alla mia prima di buttarmi a caso...il motivo dell'interesse non è puramente teorico.
vorrei capire verso dove orientarmi se volessi fare un'altra maratona..
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
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- Doriano Donatore
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Re: Differenziale tra 10K e 21K
ti ho unito a 3d già esistente!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
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