La preparo o non la preparo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 21.097 m

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castoro

Re: La preparo o non la preparo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Messaggio da castoro »

Sei sicuramente pronto per affrontare la tua prima mezza.
Continua ad allenarti con costanza e aumenta pian piano le uscite nel fine settimana (i cosiddetti lunghi). Ci sono varie teorie, alcune tabelle dicono che per fare bene una mezza devi arrivare a correre anche 28km.
Io sono del parere di fare km in qualità e non in quantità, sicuramente arriverei almeno a 21km per vedere come reggono le gambe e la fatica a quel chilometraggio (ma devi arrivarci per gradi).
Io sto facendo questo tipo di preparazione per la mezza di metàà settembre, ieri ho corso 1h30', domenica correrò 1h40' e così ad aumentare ogni 8 giorni fino a 2h, poi manterrò le 2h e cercherò di fare più km con lo stesso tempo (appunto km di qualità).
Tango a precisare però che nello stesso tempo ad agosto inizio la preparazione per la maratona di fine novembre, quindi nel tuo caso potrebbe essere sufficiente attestarti su 1h45'
:wink:
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POD4PASSION
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Re: La preparo o non la preparo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Messaggio da POD4PASSION »

max cave ha scritto:leggendovi mi rendo conto che l'unico pazzo sono io.......al primo allenamento feci 14,8 km

Quando decisi di correre pesavo 98kg.
Il lunedi cominciai a correre per 7km
non mi fermai piu,mai un giorno di riposo per 3 anni consecutivi :mrgreen:
La domenica le prime volte correvo su un percorso misurato da me di circa 13km e ogni volta segnavo su un diario i mie i passi in avanti che facevo sia in termini di velocità che cardiaci.

FORREST GUMP in confronto era un ciuccia panini a tradimento :smoked:
Cio che si ama non si possiede.
lentamente.....ma inesorabilmente
La verità null'altro è che il proprio punto di vista
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POD4PASSION
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Re: La preparo o non la preparo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Messaggio da POD4PASSION »

Secondo me sei pronto!! :thumleft:
La mia prima mezzo l'ho affrontata dopo circa 1 anno,ma sono passato gradatamente da 10 fino a 18km nel lungo della domenica.
Cio che si ama non si possiede.
lentamente.....ma inesorabilmente
La verità null'altro è che il proprio punto di vista
castoro

Re: La preparo o non la preparo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Messaggio da castoro »

POD4PASSION ha scritto:
max cave ha scritto:leggendovi mi rendo conto che l'unico pazzo sono io.......al primo allenamento feci 14,8 km

Quando decisi di correre pesavo 98kg.
Il lunedi cominciai a correre per 7km
non mi fermai piu,mai un giorno di riposo per 3 anni consecutivi :mrgreen:
La domenica le prime volte correvo su un percorso misurato da me di circa 13km e ogni volta segnavo su un diario i mie i passi in avanti che facevo sia in termini di velocità che cardiaci.

FORREST GUMP in confronto era un ciuccia panini a tradimento :smoked:
1095 giorni di corsa continua? :oops: :oops: :oops: :oops:
Sei sicuro di non aver fatto la controfigura di Tom Hanks?
:mrgreen:
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Oscar78
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Re: La preparo o non la preparo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Messaggio da Oscar78 »

Anche secondo me è meglio arrivare ai 20 km in allenamento. Se poi corri da un anno gran parte dei doloretti sono già arrivati e scomparsi. Aumenta di un paio di chilometri ogni 3 settimane e verso ottobre fai il botto!
"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
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POD4PASSION
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Re: La preparo o non la preparo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Messaggio da POD4PASSION »

castoro ha scritto:
POD4PASSION ha scritto:
Quando decisi di correre pesavo 98kg.
Il lunedi cominciai a correre per 7km
non mi fermai piu,mai un giorno di riposo per 3 anni consecutivi :mrgreen:
La domenica le prime volte correvo su un percorso misurato da me di circa 13km e ogni volta segnavo su un diario i mie i passi in avanti che facevo sia in termini di velocità che cardiaci.

FORREST GUMP in confronto era un ciuccia panini a tradimento :smoked:
1095 giorni di corsa continua? :oops: :oops: :oops: :oops:
Sei sicuro di non aver fatto la controfigura di Tom Hanks?
:mrgreen:
come controfigura andrei bene farla come brut willis :mrgreen:
Cio che si ama non si possiede.
lentamente.....ma inesorabilmente
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innovatel
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Re: La preparo o non la preparo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Messaggio da innovatel »

Secondo me sei pronto. Segui però una tabella che ti porta gradualmente alla distanza della mezza. non una che ti improvvisa al volo la distanza. prova a vedere qua.

ciao ciao e stai attento a pod ... :pig:
Dany79

Re: La preparo o non la preparo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Messaggio da Dany79 »

innovatel ha scritto: ciao ciao e stai attento a pod ... :pig:

quant'è vero, quant'è vero...

:smoked:
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teomat
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Re: La preparo o non la preparo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Messaggio da teomat »

:sbonk: :sbonk:
Non occorre guardare per vedere lontano.

Reivindico absolutamente el derecho al vagabundeo, a la aventura, a la utopìa y al romanticismo...
Regiorgio1979
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Re: La preparo o non la preparo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Messaggio da Regiorgio1979 »

Ciao ragazzi, ho deciso che la preparo, adesso vi chiedo quindi un ulteriore aiuto. Io non ho mai fatto un allenamento specifico e non ho mai seguito tabelle, e non so neanche gli allenamenti che è necessario fare, mi aiutate a
preparare la mia tabella dicendomi cosa devo mettere e il ritmo da tenere. Diciamo che parto da 10 km fatti in 50 min, ed ho intenzione di fare 3/4 allenamenti a settimana.
Grazie ancora per tutti i consigli che mi state dando

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