Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: R: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFIC
Io sono integralista ... Durante la corsa niente musica ... avete tutto il resto del giorno per ascoltarla!
A parte gli scherzi io con la musica proprio non riesco a correre ... mi disturba.
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5Km: 21'55" CXP - Vigodarzere 06/02/2014
9,67km: 42'10" - 2° BOOM RUNNING DAY 16/05/2015
Mezza maratona: 1h35'14" - Moonlight Half Marathon 23/05/2015
Maratona: 3h35'46" - Padova 27/04/2014
http://connect.garmin.com/profile/erman67
9,67km: 42'10" - 2° BOOM RUNNING DAY 16/05/2015
Mezza maratona: 1h35'14" - Moonlight Half Marathon 23/05/2015
Maratona: 3h35'46" - Padova 27/04/2014
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- Doriano Donatore
- Moderatore
- Messaggi: 24949
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
assolutamente d'accordo con danilo (edit: e erman): sono un minimalista della corsa: io e la strada. punto.
non sopporto nient'altro, nemmeno quando corro più di 3 ore per i lunghi della maratona...
manu: bene, non avevo dubbi che la tabella di Massini fosse ottima; lui poi è molto prudente e poco aggressivo nelle sue programmazioni, cosa che me lo fa preferire; col tempo imparerai ad auto-gestirti e potrai variare secondo le tue sensazioni, ma ora finisci la tabella che ha una sua coerenza.
non sopporto nient'altro, nemmeno quando corro più di 3 ore per i lunghi della maratona...
manu: bene, non avevo dubbi che la tabella di Massini fosse ottima; lui poi è molto prudente e poco aggressivo nelle sue programmazioni, cosa che me lo fa preferire; col tempo imparerai ad auto-gestirti e potrai variare secondo le tue sensazioni, ma ora finisci la tabella che ha una sua coerenza.
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Ok capo! Forse mi sto runninzando troppo!
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10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Confermo quello che ti dice Doriano, bene le ripetute in leggera progressione ma tendenzialmente costanti, secondo me andrebbe velocizzato il recupero di almeno 15-20 secondi.Il Manu ha scritto:Oggi 6x1000 a VR-6/7" .... all'inizio è stato duro, perché nel riscaldamento avevo le gambe impallate ma poi, dopo la prima ripetuta si sono accese e non riuscivo a fermarle!!!
Soddisfatto anche oggi, anche se è l'ultima corsa stagionale sul lungomare ...
Attendo consigli se c'è qualcosa da migliorare:
http://connect.garmin.com/activity/363042409
My 2 Cents
Ciaooo
Re: R: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFIC
Siamo in 2, quando si corre niente musica, solo natura e il proprio corpo da ascoltare. In compenso ho una compilation che mi ascolto sempre in macchina prima delle gare...erman67 ha scritto:Io sono integralista ... Durante la corsa niente musica ... avete tutto il resto del giorno per ascoltarla!
A parte gli scherzi io con la musica proprio non riesco a correre ... mi disturba.
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Oggi per me LL di 22 Km in circa 1'42".
Sensazioni contrastanti: bene a livello di fiato, malino le gambe diventate improvvisamente dure al 18esimo.
Mah... settimana prossima avrei in programma un 24km , ma mi sa che me lo trasformo in un bel medio....
Che ne dite?
Tafaz
Sensazioni contrastanti: bene a livello di fiato, malino le gambe diventate improvvisamente dure al 18esimo.
Mah... settimana prossima avrei in programma un 24km , ma mi sa che me lo trasformo in un bel medio....
Che ne dite?
Tafaz
Re: R: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFIC
Quoto, senza musica da 10 mesi...usata solo le prime corse, ma neanche sempre, poi mi dava noia...
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Un bel medio da 24k.... perché no?tafaz73 ha scritto:
settimana prossima avrei in programma un 24km , ma mi sa che me lo trasformo in un bel medio....
Che ne dite?
Tafaz
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Ciao! Scusate per favore mi potreste dare il link x la tabella della mezza di Massini? È la stessa del libro????
Non la trovo
Buone corse! !!!
Non la trovo
Buone corse! !!!
10 km 43.30 - 21 km 1.38.45 - 42 km 3.44.45
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Se è quella da 8 settimane è su corriumbria (me l'ha detto Franchino!!)Lella ha scritto:Ciao! Scusate per favore mi potreste dare il link x la tabella della mezza di Massini? È la stessa del libro????
Non la trovo
Buone corse! !!!
http://www.corriumbria.it/allenamento/21097.php
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57