Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

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erman67
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Re: R: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFIC

Messaggio da erman67 » 22 ago 2013, 11:18

Io sono integralista :) ... Durante la corsa niente musica ... avete tutto il resto del giorno per ascoltarla! :D :D
A parte gli scherzi io con la musica proprio non riesco a correre ... mi disturba. :)

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Doriano
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da Doriano » 22 ago 2013, 11:21

assolutamente d'accordo con danilo (edit: e erman): sono un minimalista della corsa: io e la strada. punto.
non sopporto nient'altro, nemmeno quando corro più di 3 ore per i lunghi della maratona... :mrgreen:

manu: bene, non avevo dubbi che la tabella di Massini fosse ottima; lui poi è molto prudente e poco aggressivo nelle sue programmazioni, cosa che me lo fa preferire; col tempo imparerai ad auto-gestirti e potrai variare secondo le tue sensazioni, ma ora finisci la tabella che ha una sua coerenza.
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Il Manu
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da Il Manu » 22 ago 2013, 11:26

Ok capo! Forse mi sto runninzando troppo!


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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da tafaz73 » 22 ago 2013, 11:40

Il Manu ha scritto:Oggi 6x1000 a VR-6/7" .... all'inizio è stato duro, perché nel riscaldamento avevo le gambe impallate ma poi, dopo la prima ripetuta si sono accese e non riuscivo a fermarle!!!

Soddisfatto anche oggi, anche se è l'ultima corsa stagionale sul lungomare ...

Attendo consigli se c'è qualcosa da migliorare:

http://connect.garmin.com/activity/363042409
Confermo quello che ti dice Doriano, bene le ripetute in leggera progressione ma tendenzialmente costanti, secondo me andrebbe velocizzato il recupero di almeno 15-20 secondi.

My 2 Cents
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Re: R: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFIC

Messaggio da tafaz73 » 22 ago 2013, 11:42

erman67 ha scritto:Io sono integralista :) ... Durante la corsa niente musica ... avete tutto il resto del giorno per ascoltarla! :D :D
A parte gli scherzi io con la musica proprio non riesco a correre ... mi disturba. :)

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Siamo in 2, quando si corre niente musica, solo natura e il proprio corpo da ascoltare. In compenso ho una compilation che mi ascolto sempre in macchina prima delle gare... :D :D
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da tafaz73 » 22 ago 2013, 12:07

Oggi per me LL di 22 Km in circa 1'42".
Sensazioni contrastanti: bene a livello di fiato, malino le gambe diventate improvvisamente dure al 18esimo.
Mah... settimana prossima avrei in programma un 24km , ma mi sa che me lo trasformo in un bel medio....
8) 8) 8)
Che ne dite?

Tafaz
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Re: R: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFIC

Messaggio da enjoyash » 22 ago 2013, 12:17

Quoto, senza musica da 10 mesi...usata solo le prime corse, ma neanche sempre, poi mi dava noia...

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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da daniloge » 22 ago 2013, 12:19

tafaz73 ha scritto:
settimana prossima avrei in programma un 24km , ma mi sa che me lo trasformo in un bel medio....
Che ne dite?
Tafaz
Un bel medio da 24k.... perché no?
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da Lella » 22 ago 2013, 12:23

Ciao! Scusate per favore mi potreste dare il link x la tabella della mezza di Massini? È la stessa del libro????
Non la trovo :study:
Buone corse! :beer: !!!
10 km 43.30 - 21 km 1.38.45 - 42 km 3.44.45
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da daniloge » 22 ago 2013, 12:38

Lella ha scritto:Ciao! Scusate per favore mi potreste dare il link x la tabella della mezza di Massini? È la stessa del libro????
Non la trovo :study:
Buone corse! :beer: !!!
Se è quella da 8 settimane è su corriumbria (me l'ha detto Franchino!!)

http://www.corriumbria.it/allenamento/21097.php
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