Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 21.097 m

Moderatori: gambacorta, franchino, Doriano, fujiko

Avatar utente
enjoyash
Top Runner
Messaggi: 6624
Iscritto il: 5 lug 2013, 18:35

Re: R: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFIC

Messaggio da enjoyash »

@lella, no è diversa da quella del libro...

Inviato dal mio MB526 con Tapatalk 2
Immagine
Avatar utente
erman67
Guru
Messaggi: 4970
Iscritto il: 12 apr 2013, 17:45
Località: Padova

Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da erman67 »

Comunque quella che c'è su RW da 8 settimane è quella che è nel libro partendo dalla nona settimana ;)
5Km: 21'55" CXP - Vigodarzere 06/02/2014
9,67km: 42'10" - 2° BOOM RUNNING DAY 16/05/2015
Mezza maratona: 1h35'14" - Moonlight Half Marathon 23/05/2015
Maratona: 3h35'46" - Padova 27/04/2014
http://connect.garmin.com/profile/erman67
Avatar utente
Il Manu
Top Runner
Messaggi: 9359
Iscritto il: 1 mag 2013, 23:03
Località: Verona

Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da Il Manu »

Piccolo OT
A proposito di RW, quando è l'uscita mensile? Si fa sempre fatica a trovarlo.
Fine OT


Sent from my iPhone using Tapatalk
10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
Avatar utente
Utente donatore
Doriano
Moderatore
Messaggi: 24111
Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
Località: Milano Turro...ma anche Mantova e l'Emilia

Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da Doriano »

primi giorni del mese...io lo trovo nel noto supermercato con la Esse ...:wink:
fine OT.
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
Avatar utente
tafaz73
Guru
Messaggi: 3533
Iscritto il: 4 feb 2011, 14:55
Località: Brianza

Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da tafaz73 »

daniloge ha scritto:
tafaz73 ha scritto:
settimana prossima avrei in programma un 24km , ma mi sa che me lo trasformo in un bel medio....
Che ne dite?
Tafaz
Un bel medio da 24k.... perché no?
ehehhe in effetti rileggendo il post sembra proprio così....
Scherzi a parte, 14km andranno più che bene....
Avatar utente
Pablo74
Guru
Messaggi: 3611
Iscritto il: 10 mag 2011, 14:23
Località: Legnano

Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da Pablo74 »

daniloge ha scritto: Un bel medio da 24k.... perché no?
:shock: :shock: :shock:
Avatar utente
Lella
Guru
Messaggi: 3407
Iscritto il: 28 mar 2012, 19:11
Località: Milano

Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da Lella »

Grazie Danilo, Erman e Enjoyash per le informazioni! :beer:

Oggi 6x400m con recupero 400m CL
4:13 - 4:22- 4:23 - 4:31 - 4:14 - 4:48 (L'ultima dormivo)
Recuperi 6:38 - 6:27 - 6:20 - 6:38 - 6:30 - 6:18

Tot 50' e 9 km
Una fatica bestiale, alla fine addirittura mal di milza. Poco fiato. Le ripetute sui 400m mi sembrano inutili... (è vero che ce le ho solo 2 volte in 10 settimane...) e mi demotivo.
Però sono FELICISSIMA perchè il ginocchio non mi ha dato alcun problema, e se non me lo dà sui 400m direi che il pericolo è scampato! Urrà :beer: !!!
Ciao
10 km 43.30 - 21 km 1.38.45 - 42 km 3.44.45
Avatar utente
Il Manu
Top Runner
Messaggi: 9359
Iscritto il: 1 mag 2013, 23:03
Località: Verona

Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da Il Manu »

Brava Lella!!!


Sent from my iPhone using Tapatalk
10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
Avatar utente
enjoyash
Top Runner
Messaggi: 6624
Iscritto il: 5 lug 2013, 18:35

Re: R: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFIC

Messaggio da enjoyash »

Brava, ma magari se la prima la facevi più blanda rimanevi più costante...problema anche mio eh, fortunatamente ho un percorso segnato vicino casa che mi aiuta a non strafare ...
A proposito, esco, provo a fare le 6x500 + 10 x200 a ritmo medio previste nella tabella di massini per la mezza in settimana di scarico, poi domenica vorrei rifare il test dei 3 km dopo quello di un mese fa...dovrebbe anche piovere sabato notte e quindi far molto fresco domenica

Inviato dal mio MB526 con Tapatalk 2
Immagine
Avatar utente
Flex
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 661
Iscritto il: 29 mag 2013, 20:15
Località: Brescia

Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da Flex »

Io non ho mai corso con la musica ma d'altra parte non la ascolto nemmeno in macchina e guido tutto il giorno, comunque correre chiacchierando con la propria sofferenza è veramente dura :rambo:
3km 11'46" 05-06-2014 (NB 890)
5km 19'46" 05-06-2014 (NB 890)
10km 42'06" 26-08-2014 (NB MR00)
Cambio scarpe 06/07/2014

Torna a “Mezza Maratona - Allenamento”