Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

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Doriano
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da Doriano » 22 ago 2013, 18:32

ele! ma chi te le ha consigliate le rip da 400?? io no di certo !! :mrgreen: :wink:
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erman67
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Re: R: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFIC

Messaggio da erman67 » 22 ago 2013, 18:36

Ma se sono le più belle quelle da 400mt !!! :)

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Re: R: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFIC

Messaggio da tomaszrunning » 22 ago 2013, 18:59

erman67 ha scritto:Io sono integralista :) ... Durante la corsa niente musica ... avete tutto il resto del giorno per ascoltarla! :D :D
A parte gli scherzi io con la musica proprio non riesco a correre ... mi disturba. :)

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Io tutto il giorno ascolto o la fresatrice o il manettone con qualche intervallo di smerigliatrice pura.... :mrgreen:
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Quando corro più di 45' mp3 lo porto sempre
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da Lella » 22 ago 2013, 20:42

Doriano!!! :) no no, sono nella tabella... Ce ne sono proprio pochine... Per velocizzare un po' ...
Non mi piacciono molto a dire il vero :)
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Re: R: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFIC

Messaggio da daniloge » 22 ago 2013, 20:47

erman67 ha scritto:Ma se sono le più belle quelle da 400mt !!! :)
Per la mezza si ma vuoi mettere 12x150m con 50m di recupero?
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.22-3km 10.46-5km 18.33-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da daniloge » 22 ago 2013, 20:49

Lella ha scritto:Doriano!!! :) no no, sono nella tabella... Ce ne sono proprio pochine... Per velocizzare un po' ...
Non mi piacciono molto a dire il vero :)
A me piacciono, però per la mezza hanno più senso secondo me quelli che fa fare Albanesi
cioè 20x400 con 400m di recupero una specie di Interval Training.... altrimenti non li capisco tanto.
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da crop74 » 22 ago 2013, 20:57

Lella ha scritto: Oggi 6x400m con recupero 400m CL
4:13 - 4:22- 4:23 - 4:31 - 4:14 - 4:48 (L'ultima dormivo)
Ciao
Io credo che dovresti farle a 4'30"/km. Ai fini mezza, credo che 10 ripetute sia proprio il minimo sindacale. Se vuoi lavorare sulla spinta dei piedi ed andare a tutta, meglio i 200. Il tutto, ovviamente, IMHO :wink:
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago

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Re: R: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFIC

Messaggio da tafaz73 » 22 ago 2013, 21:08

daniloge ha scritto:
erman67 ha scritto:Ma se sono le più belle quelle da 400mt !!! :)
Per la mezza si ma vuoi mettere 12x150m con 50m di recupero?
Quotone!!
Io adoro anche quelle da 300 con recupero in souplesse di 100m...
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da maumau1 » 22 ago 2013, 21:08

Io sara' che sbaglio ma fare 20 x 400 o comunque una seduta di allenamento in ottica mezza maratona, basata solo sui 400 m, mi sembra inutile.
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Re: R: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFIC

Messaggio da crop74 » 22 ago 2013, 21:12

tafaz73 ha scritto: Io adoro anche quelle da 300 con recupero in souplesse di 100m...
Ne ho fatte 15 cosi' la settimana scorsa. Durissime. Per quanto piano vuoi andare nei 100 metri, piu' di 50"-1' non riesci a metterci. Bisogna saperle gestire, se si va troppo in accumulo di acido lattico non si finisce l'allenamento. Comunque preferisco di gran lunga le ripetute corte alle ripetute lunghe. Ed infatti la potenza aerobica è il mio punto debole.
Le mie maratone:
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