Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[Doriano]

ele! ma chi te le ha consigliate le rip da 400?? io no di certo !!

[erman67]

Ma se sono le più belle quelle da 400mt !!!

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[tomaszrunning]

Io sono integralista ... Durante la corsa niente musica ... avete tutto il resto del giorno per ascoltarla!
A parte gli scherzi io con la musica proprio non riesco a correre ... mi disturba.

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Io tutto il giorno ascolto o la fresatrice o il manettone con qualche intervallo di smerigliatrice pura....
Ascolto correndo perchè non ho altro tempo libero musicofilomente parlando.
Quando corro più di 45' mp3 lo porto sempre

[Lella]

Doriano!!! no no, sono nella tabella... Ce ne sono proprio pochine... Per velocizzare un po' ...
Non mi piacciono molto a dire il vero

[daniloge]

Ma se sono le più belle quelle da 400mt !!!

Per la mezza si ma vuoi mettere 12x150m con 50m di recupero?

[daniloge]

Doriano!!! no no, sono nella tabella... Ce ne sono proprio pochine... Per velocizzare un po' ...
Non mi piacciono molto a dire il vero

A me piacciono, però per la mezza hanno più senso secondo me quelli che fa fare Albanesi
cioè 20x400 con 400m di recupero una specie di Interval Training.... altrimenti non li capisco tanto.

[crop74]

Oggi 6x400m con recupero 400m CL
4:13 - 4:22- 4:23 - 4:31 - 4:14 - 4:48 (L'ultima dormivo)
Ciao

Io credo che dovresti farle a 4'30"/km. Ai fini mezza, credo che 10 ripetute sia proprio il minimo sindacale. Se vuoi lavorare sulla spinta dei piedi ed andare a tutta, meglio i 200. Il tutto, ovviamente, IMHO

[tafaz73]

Ma se sono le più belle quelle da 400mt !!!

Per la mezza si ma vuoi mettere 12x150m con 50m di recupero?

Quotone!!
Io adoro anche quelle da 300 con recupero in souplesse di 100m...

[maumau1]

Io sara' che sbaglio ma fare 20 x 400 o comunque una seduta di allenamento in ottica mezza maratona, basata solo sui 400 m, mi sembra inutile.

[crop74]

Io adoro anche quelle da 300 con recupero in souplesse di 100m...

Ne ho fatte 15 cosi' la settimana scorsa. Durissime. Per quanto piano vuoi andare nei 100 metri, piu' di 50"-1' non riesci a metterci. Bisogna saperle gestire, se si va troppo in accumulo di acido lattico non si finisce l'allenamento. Comunque preferisco di gran lunga le ripetute corte alle ripetute lunghe. Ed infatti la potenza aerobica è il mio punto debole.