Personalemente mi piace lavorare in maniera varia, a cavallo tra fase aerobica e anaerobica nei vari allenamenti; in funzione di un miglioramento sulla mezza finora l'ho trovato stimolante mentalmente e fisicamente.Doriano ha scritto:anche questo è corretto..io infatti la propongo e la eseguo in sostituzione delle rip
Vi chiedo se potrebbe funzionare una soluzione di questo tipo (grazie in anticipo!):
1 giorno tempo run, con la parte veloce corsa al RG(10k) o un pelo sotto e la parte lenta 10-20" più lenta, almeno 20+20 minuti +risc e defatic;
1 giorno ripetute 800-1000, fino a >20" sotto RG(10k);
1 giorno lento, a 30" più lento di RG(10K).
Nelle altre settimane alterno, facendo ad esempio medio+ripetute lunghe+lento o progressivo+ripetute medio+lento.
Anche io ho trovato molto allenante la tempo run, sostituendola alle ripetute >2000, in primavera l'ho usata una volta alla settimana per più di un mese misurando diversi secondi/km di miglioramento ogni settimana a parità di distanza!