Tempo run

[saverioba74]

Corto Veloce, +10"/15" rispetto alla velocità di riferimento.

[Leg]

è a metà tra le due, cmq il ritmo cambia in base alla durata. Se è 20 minuti va corso alla velocità di soglia. Dopodichè 30/40/50/60 minuti va rallentato e si avvicina al medio.

[Doriano]

[Marcos]

Però messa così sembrerebbe una "ripetutona" da 20 minuti bella tirata e quindi inserirei il tempo run in alternativa alle ripetute e non al medio/progressivo che mi sembrano lavori un pò diversi.

In ogni caso mi piace, un'ulteriore variazione da inserire !

[Doriano]

anche questo è corretto..io infatti la propongo e la eseguo in sostituzione delle rip

[Leg]

ripetute lunghe tipo 2000,3000, non certo i 1000, i meccanismi sono diversi... con una tempo run solleciti la capacità dell'organismo di correre a rtimo sostenuto e smaltire l'acido lattico alla velocità di soglia, correndo vicino al passo gara.

[Doriano]

Sì precisazione correttissima! (Io ripetute sotto i 1600 ne faccio ben poche

[Leg]

il vantaggio delle ripetute sulla tempo run è che puoi fare più chilometri al ritmo soglia, rispetto ad una tempo run di più di 20 minuti, senza dover rallentare.

[oedem]

quindi finché breve (20') è da sostituire alle rip lunghe, se si allunga la durata risulterebbe una sorta di medio (dovendone dimiuire il ritmo), giusto?

[Leg]

esattamente