Mezza maratona -come determinare il ritmo gara?

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Doriano
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Re: Mezza maratona -come determinare il ritmo gara?

Messaggio da Doriano »

notorietà immeritata!
ma in effetti tu sei stato un tester coi fiocchi!
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tom.91
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Re: Mezza maratona -come determinare il ritmo gara?

Messaggio da tom.91 »

Ah quindi se ho capito bene su questo forum esiste un allenamento chiamato proprio 'Doriano' che consiste nel fare 3000-2000-1000-2000-3000...beh impegnativo...però non capisco...ti hanno definito 'eroe del medio tirato' e queste sono ripetute...
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Doriano
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Re: Mezza maratona -come determinare il ritmo gara?

Messaggio da Doriano »

no! quello è il Doriano2 (addirittura...)
il Doriano sono 15k tirati, sotto il ritmogara della mezza, più possibile vicino alla soglia.
:salut:
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tom.91
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Re: Mezza maratona -come determinare il ritmo gara?

Messaggio da tom.91 »

Ah ancora più difficile...praticamente una gara di 15km...beh se si riesce a stare sotto il rg per 15km in allenamento per la gara si è a buon punto...però non dovrebbe essere troppo vicino alla mezza
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Doriano
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Re: Mezza maratona -come determinare il ritmo gara?

Messaggio da Doriano »

no, infatti.
lo propongo in sostituzione alla CL nel mese che precede la gara, da rifare una paio di volte, l'ultima 10 gg prima della gara
:salut:
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LaMaury
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Re: Mezza maratona -come determinare il ritmo gara?

Messaggio da LaMaury »

Domenica 4 maggio farò la mezza a Piacenza.
Tenuto conto che ho fatto i dieci in 57,21 (c'ho messo tutto eh però? avevo la famosa tigre di Doriano attaccata al cul@ne :mrgreen: ) a che ritmo secondo voi dovrei provare a tenere la mezza? non vorrei scoppiare ma vorrei provare a fare un pò meglio dell'ultima.
Ora come ora ho un pò di problemi intorno ai 14-15 km , mi viene male alla schiena ma sono abbastanza convinta che siano le scarpe scariche.Domani vado a prendere le nuove (penso quasi sicuramente le Glycerin 11)
Grazie! :beer:
Inizio a correre febbraio 2013
10 km : 57'21" (17/04/14 Allenamento)
21 km :2.05'.49" (04/05/14 Piacenza)
29 km :3.17'.44" (23/02/14 Soragna)
42 km :4.56'.57" (23/03/14 ROMA!)
marcominuti

Re: Mezza maratona -come determinare il ritmo gara?

Messaggio da marcominuti »

Secondo me nella mezza (se l'hai preparata adeguatamente, cioè svolgendo un buon numero di lunghi da almeno 18 km) potresti pensare di partire a 6'05'' e valutare a metà gara se scendere a 6'.
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Doriano
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Re: Mezza maratona -come determinare il ritmo gara?

Messaggio da Doriano »

...e ai 14-15 vedere se riesci a accelerare un pochetto.
dovresti pertanto chiuderla vicino alle due ore.

vai Maury!
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LaMaury
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Re: Mezza maratona -come determinare il ritmo gara?

Messaggio da LaMaury »

Eh si cucu!!! Vi siete dimenticati che state parlando della Maury? :mrgreen:
Ci metterò di più secondo me,comunque dai un 'idea ora me l'avete data,vediamo cosa succederà.
Grassie :smoked:
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Re: Mezza maratona -come determinare il ritmo gara?

Messaggio da marcominuti »

Anche per me potresti essere intorno alle 2h05'!
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