Tabella First Mezza maratona in 10 settimane

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gojohnny
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Re: Tabella First Mezza maratona in 10 settimane

Messaggio da gojohnny »

Si dalla tabella non si capisce a quanto vanno corse le ripetute e i medi.
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lanse
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Re: Tabella First Mezza maratona in 10 settimane

Messaggio da lanse »

Se a qualcuno interessa ho una file in excel con il metodo FIRST (18 settimane) Ovviamente a titolo gratuito :beer:
Sempre che non sia contro regolamento [-X
Basta inserire il ritmo gara e avete in automatico tutti i tempi per i singoli allenamenti
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gojohnny
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Re: Tabella First Mezza maratona in 10 settimane

Messaggio da gojohnny »

puoi mandarmelo? io ho la tabella con tutti i tempi ma è ancor piu comodo se inserendo il ritmo esce tutto. micarillo@tin.it
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Piergiorgio C.
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Re: Tabella First Mezza maratona in 10 settimane

Messaggio da Piergiorgio C. »

sono interessato anche io. Mi potresti fare questa cortesia? grazie
Ultima modifica di Doriano il 5 apr 2018, 14:21, modificato 1 volta in totale.
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lanse
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Re: Tabella First Mezza maratona in 10 settimane

Messaggio da lanse »

gojohnny ha scritto:puoi mandarmelo?
Inviato
Fammi sapere cosa ne pensi :wink:
Ultima modifica di lanse il 5 apr 2018, 12:09, modificato 1 volta in totale.
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lanse
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Re: Tabella First Mezza maratona in 10 settimane

Messaggio da lanse »

Piergiorgio C. ha scritto:sono interessato anche io. Mi potresti fare questa cortesia? grazie
Inviato :thumleft:
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Piergiorgio C.
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Re: Tabella First Mezza maratona in 10 settimane

Messaggio da Piergiorgio C. »

lanse ha scritto:
Piergiorgio C. ha scritto:sono interessato anche io. Mi potresti fare questa cortesia? grazie
Inviato :thumleft:
Grazie mille :thumleft:
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Re: Tabella First Mezza maratona in 10 settimane

Messaggio da gojohnny »

Il file è perfetto. Ti da di lato tutti i tempi coi quali allenarsi. A me questo First piace sempre di piu.
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Re: Tabella First Mezza maratona in 10 settimane

Messaggio da lanse »

Io mi sono preparato anche ogni singolo allenamento sul Garmin e pianificato sul calendario
In sei settimane ho già visto netti miglioramenti (c'è da dire che prima correvo solo due volte a settimana)
La mia prima mezza la farò tra un mese, vedremo cosa ne verrà fuori :afraid:
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gojohnny
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Re: Tabella First Mezza maratona in 10 settimane

Messaggio da gojohnny »

Anche io correvo solo due volte a settimana e facevo due giorni di crossfit (di solito basket e palestra). Ora faccio 3+2. Domenica ho la mezza a Firenze ma proprio a fine percorso mi è venuto un po di tendinite. Speriamo di recuperare per domenica e di non avere fastidi durante la gara.
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