Quale preparazione?

[mork]

si si, infatti mi sa che ci rinuncio, grazie!

[mork]

già ieri ho fatto un 12+3+3, RL, RM e RG e ho fatto una fatica bestia. Ci avevo le pulsazioni che per tutti i primi 12km non sono salite oltre i 130...

non vorrei proprio strafare

[Doriano]

non ho capito.
hai fatto fatica pur avendo le pulsazioni basse?

[mork]

Si. Non lo trovo strano, no?
E' vero che con l'allenamento le pulsazioni progressivamente si abbassano (a parità di intensità), ma se di colpo un giorno le pulsazioni non salgono a regimi (per te) normali e restano anormalmente basse nonostante tu stia facendo un ritmo normale significa che quel giorno "non va".
Non so se riesco a spiegarmi.

[migliocri]

occhio che non sia sovrallenamento... forse il tuo fisico chiede una pausa...

[ghepardo]

Magari è ot ma visto la vicinanza della gara...(maratona di vr) oggi ho fatto lungo da 36k con ultimo veloce... quando mi sono fermato dolori ai polpacci x mezz'ora buona, durante la corsa problemi con integratore al gel che in passato nn mi davano problemi oggi invece mi ha causato bruciori di stomaco... volevo consigli per allenamenti da qui alla gara visto che la mia tabella da albanesi prevede x settimana prossima un bi giornaliero che nn intendo fare

[Doriano]

io solitamente a -14 inserisco una mezza tirata.

[ghepardo]

questo il programma per settimana prossima in base alla tabella albanesi: lunedi progressivo 15 km; mercoledì 10x1000 a rg-15'' rec.400; venerdi il bigiornaliero che non vorrei fare; al suo posto può andare allora la mezza ...ma tirata intendi a RG maratona?
Da notare che nella tabella la mezza me la farebbe fare a -7...

[Doriano]

a -7 faccio una mezza a Corsa media, poco più (o un po' sotto il mio RMA, se preferisci): l'ho fatta a Cremona il 18, per esempio (1.44.40).

a -14 tiro, nel senso che la faccio a bomba, a ritmo di PB, se riesco: ad esempio l'ho fatto 3 volte in occasione delle 3 maratone di Milano che ho corso (quindi correndo a botto la Stramilano 14 giorni prima).

[ghepardo]

Mi è tornato fastidio al ginocchio dx e penso che farò la mezza tirata ma non troppo... meglio nn rischiare ora che mi sono iscritto...