Quale preparazione?

[ghepardo]

Magari inizia con 4x1600

[Doriano]

CarloR: è certamente un problema psicologico!
ottime anche le 1600! il miglio, gran bella distanza!

[ghepardo]

visto la vicinanza lo posto qui sperando di non essere ot....domenica farò una 30k per vedere sulla distanza le sensazioni e poi avrei l'intenzione di fare la maratona di verona...

[Doriano]

urca!
però dopo il 30 fai un 35? e i 30 non li hai mai fatti prima?
...non so se sia una buona idea...forse non è meglio una maratona in primavera o a fine inverno?

[ghepardo]

I 30 li ho fatti 3 volte a inizio anno.. dopo seguo tabella presa da albanesi con 3 uscite a settimana ma accetto anche consigli [WINKING FACE]

[Doriano]

bon, allora puoi rischiare, anche se il bello viene DOPO i 30.
ma magari prova Firenze, che hai due settimane in più!

[ghepardo]

Vr è unica data dove posso e porterò tutta la family[WHITE SMILING FACE] ora vedo come va domenica e decido

[Doriano]

però, fidati, prova un 34 o 35...sempre che tu non voglia farlo a -21 dalla gara...
tanto la base dei 30 l'hai già e vai ad allenare o a testare una capacità che non sai se hai oppure no.
il punto è che dopo i 30, il corpo esaurisce il glicogeno (anche se hai mangiato un camion di pasta) e il tuo fisico deve scomporre grassi in energia....ognuno lo fa in modo diverso e non sai come il tuo fisico reagirà, se non lo provi...

[ghepardo]

Si certo in tabella è in programma un altro lungo da 30 e passa.. io al Max sono arrivato a 36 ma poi avevo avuto dolore al torace... e lì avevo interrotto la preparazione...

[ghepardo]

Aiuto! Ieri mi ha punto un'ape sotto la linguetta della scarpa! Che sfiga ho??? Ora ho caviglia gonfia nonostante pomata cortisonica e ghiaccio... Non so cosa fare x domani che ho gara da 30... avete consigli?