PREPARAZIONE DI UN RUNNER AMATORE...E poi ci stupiamo se arriva l'infortunio

[mross]

Martedì e giovedì!

Mostro!
Arriverai...arriverai anche tu a 40 anni!
Mannaggia!

[Spuffy]

A 40 anni magari non correrò più!

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[Fabiosub]

Io ho avuto modo di conoscere Rondelli, tanti anni fa'' gareggiavo con qualche suo atleta...... Non e' mai stato uno "tenero" con gli allenamenti soprattutto x quanto riguarda i lavori di "qualita'" !!! Tenete presente che (come qualcuno ha gia' fatto notare), che le tabelle di un atleta professionista sono "leggermente" differenti da quelle che si utilizzano tra' i "runners" (io le ho provate sulla mia pelle e so' di cosa stiamo parlando...), un consiglio spassionato : x quanto un amatore veloce vada (a parte alcuni casi), io eviterei di cadere nell'errore di utilizzare certe "tabelle" di lavori i VS tendini e le VS articolazioni ve ne' saranno eternamente grati !!!!! Anche perche' vi posso garantire che allenamenti a manetta NON sempre equivalgono a grossi risultati.........

[pedrorun81]

Assolutamente d'accordo con fabiosub!........se c'è qualche amatore che ad esempio viaggia a 3'50" per km su una 21k e carica con ripetute il giorno prima di una gara .....mahhh mai visto

[pedrorun81]

Per intenderci. ...un allenamento del genere può farlo chi viaggia ad ritmo di 3'30" in giù su una gara da 21k .....ad altri ritmi si scarica l'ultima settimana proprio per rendere tendini e muscoli più reattivi in gara.

[franchino]

ma che discorso è? è tutto proporzionato alla caratteristiche di ognuno. Carico e scarico e ritmi di allenamento. Poi la doppia qualità con sabato + gara domenica ovviamente non va intesa come gara ma come parte in un quadro di allenamento tant'è che l'alternativa è un test sui 13 km.

Fabio discorso esatto le tabelle non sono il santo gral, non esiste la tabella perfetta ma solo la capacità di ognuno con l'esperienza di capire quali sono i lavori che lo fanno migliorare per le proprie caratteristiche. La capacità di valutarsi "da dentro" è più importante che inseguire ritmi e ripetute scritti su una pagina di giornale.

[Fabiosub]

Se ritrovero' dei vecchi diari dove annotavo i miei allenamenti (parliamo del giurassico....), vi faccio vedere come, spesso x ottenere dei buoni risultati nelle gare "classiche" del mezzofondo, NON necessariamente bisogna sovraccaricarsi di quantitativi di lavori che leggo in giro....... Ai tempi, bastava solo un lavoro (di qualita' certamente) infrasettimanale e pochissimo altro, x riuscire a correre in tempi che credo farebbero la felicita' di molti oggi.....Ora vediamo se, con quel sistema (molto somigliante al metodo maffettone), un mezzo derelitto come me, riesce in 7 mesi a correre una mezza in tempi decenti !!!!