Preparazione con tabella di Massini (fast)
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Re: Preparazione con tabella di Massini (fast)
no, 3min tra le ripetute e 6minuti tra le serie
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Re: Preparazione con tabella di Massini (fast)
Beh secondo me sono 3' tra le serie non c'è scritto mai 6'.
Questo caso può trarre in inganno xche il rip è uguale ma in altri ci può essere un valore differente ma non bisogna sommarli (secondo me)
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'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
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Re: Preparazione con tabella di Massini (fast)
Scusate ma il recupero come viene fatto a che ritmo?max72 ha scritto:no, 3min tra le ripetute e 6minuti tra le serie
camminando o correndo?
Grazie
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Re: Preparazione con tabella di Massini (fast)
L'ideale è a CL ma soprattutto le prime volte si può andare in sourplasse o camminare per qualche secondo.
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Re: Preparazione con tabella di Massini (fast)
Correndo di solito, io faccio le ripetute sui 1000 a 4:15min/km con recupero a 5 min/km
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Re: Preparazione con tabella di Massini (fast)
Dipende dalla finalità delle ripetute:
- se sono ripetute nel periodo di costruzione, quindi all'inizio della preparazione, servono più per la velocità e il miglioramento dell'efficienza cardio-polmonare, quindi i recuperi sarebbero da fare decisamente lenti, anche camminando o da fermo: in questo modo si massimizza l'escursione cardio tra riposo e fase veloce;
- se le ripetute servono invece ad allenare la resistenza alla velocità il recupero sarà sicuramente di corsa e neanche troppo lento.
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Re: Preparazione con tabella di Massini (fast)
scusa l'ignoranza ma per quelle in questa tabella, quali sono quelle con recupero lenti e quelle con recupero di corsa...?Jakon ha scritto:Dipende dalla finalità delle ripetute:
- se sono ripetute nel periodo di costruzione, quindi all'inizio della preparazione, servono più per la velocità e il miglioramento dell'efficienza cardio-polmonare, quindi i recuperi sarebbero da fare decisamente lenti, anche camminando o da fermo: in questo modo si massimizza l'escursione cardio tra riposo e fase veloce;
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Re: Preparazione con tabella di Massini (fast)
Non ho capito la differenza far recupero lenti e quelle di corsa, ma in ogni caso i recuperi di questa tabella sono tutti al ritmo del Fondo Lento.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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Re: Preparazione con tabella di Massini (fast)
non sono d'accordo vedi gli allenamenti con ripetute dei mercoledi successivi....solo per questo della seconda settimana indica rec3+3...bully ha scritto:Beh secondo me sono 3' tra le serie non c'è scritto mai 6'.
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Re: Preparazione con tabella di Massini (fast)
Quoto max72 anche perché la prima volta interpretai solo 3' fra le serie e scoppiai....
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