Due mezze a distanza di 21 giorni
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Due mezze a distanza di 21 giorni
Ciao a tutti,
vi chiedo un consiglio: il 14 febbraio ho la mezza del Giudicato a Oristano. Poi parto per un viaggetto a Parigi a trovare un amico, e assieme (nonché con altre 45000 persone... ) faremo la mezza il 6 marzo.
Come vi allenereste nelle tre settimane da una all'altra? Io pensavo: la prima e la terza di scarico, e quella centrale con almeno un allenamento di qualità sulla velocità e un lungo...
Grazie dell'aiuto e auguri!
vi chiedo un consiglio: il 14 febbraio ho la mezza del Giudicato a Oristano. Poi parto per un viaggetto a Parigi a trovare un amico, e assieme (nonché con altre 45000 persone... ) faremo la mezza il 6 marzo.
Come vi allenereste nelle tre settimane da una all'altra? Io pensavo: la prima e la terza di scarico, e quella centrale con almeno un allenamento di qualità sulla velocità e un lungo...
Grazie dell'aiuto e auguri!
- Doriano Donatore
- Moderatore
- Messaggi: 24901
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: Due mezze a distanza di 21 giorni
sì, giusto.
poi dipende come interpreti la prima, se la tiri molto o no.
il lungo comunque non ti serve, magari una sessione di ripetute e uno o due medi un po' tirati.
devi tenere alto il ritmo, più che fare distanze lunghe..
poi dipende come interpreti la prima, se la tiri molto o no.
il lungo comunque non ti serve, magari una sessione di ripetute e uno o due medi un po' tirati.
devi tenere alto il ritmo, più che fare distanze lunghe..
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
Re: Due mezze a distanza di 21 giorni
Grazie, Doriano!
Pensavo di tirare Oristano (percorso facile e numero umano di partecipanti) e prendermi Parigi soprattutto come... godimento estetico.
Pensavo di tirare Oristano (percorso facile e numero umano di partecipanti) e prendermi Parigi soprattutto come... godimento estetico.
- Doriano Donatore
- Moderatore
- Messaggi: 24901
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: Due mezze a distanza di 21 giorni
allora non hai problemi...nei 21 giorni puoi fare esattamente ciò che vuoi..
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
Re: Due mezze a distanza di 21 giorni
concordo con Doriano!
Se fai Parigi con un intento più di allenamento dato l'alto numero di parteciapnti che potrebbe crearti qualche disguido nei primi km la recuperi prima permettendoti poi ti dare tutto 3 settimane dopo. Io farei Parigi come se fosse un progressivo o medio ritmo gara negli ultimi 15 km così ti fai anche un'idea di come stai. Poi una settimana ma anche meno di recupero e nella settimana centrale lavorerei sulla potenza aerobica quindi se riesci inserirei due lavori di qualità: uno sulle ripetute lunghe e uno su quelle più brevi, qualche giorno di scarico e gamba allegra a Oristano!
Se fai Parigi con un intento più di allenamento dato l'alto numero di parteciapnti che potrebbe crearti qualche disguido nei primi km la recuperi prima permettendoti poi ti dare tutto 3 settimane dopo. Io farei Parigi come se fosse un progressivo o medio ritmo gara negli ultimi 15 km così ti fai anche un'idea di come stai. Poi una settimana ma anche meno di recupero e nella settimana centrale lavorerei sulla potenza aerobica quindi se riesci inserirei due lavori di qualità: uno sulle ripetute lunghe e uno su quelle più brevi, qualche giorno di scarico e gamba allegra a Oristano!
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, scopri qui come: viewtopic.php?t=46765!
www.strava.com/athletes/franco_chiera
www.strava.com/athletes/franco_chiera
- MarcelloS. Donatore
- Top Runner
- Messaggi: 22658
- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Due mezze a distanza di 21 giorni
Si però ha Oristano prima e Parigi dopo
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
Re: Due mezze a distanza di 21 giorni
ecco appunto,... ho fatto la notte portate pazienza. Cestinate il mio messaggio
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, scopri qui come: viewtopic.php?t=46765!
www.strava.com/athletes/franco_chiera
www.strava.com/athletes/franco_chiera
- MarcelloS. Donatore
- Top Runner
- Messaggi: 22658
- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Due mezze a distanza di 21 giorni
Magari fa 45mila partecipanti Oristano e un po' meno Parigi e va bene lo stesso il consiglio
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
Re: Due mezze a distanza di 21 giorni
Prima Oristano, esatto.
Leggo ora del sold out a Parigi: 47000 partecipanti.
Leggo ora del sold out a Parigi: 47000 partecipanti.
Re: Due mezze a distanza di 21 giorni
Ciao a tutti,
ripristino questo mio vecchio messaggio perché ora mi trovo a chiedervi: come vi comportereste se doveste correre, come capiterà a me il 9 (mezza d'Ogliastra) e il 23 ottobre (mezza di Varigotti-Loano) due mezze maratone una 14 giorni dopo l'altra?
Direi che la prima settimana sarà di scarico; e la seconda?
Grazie a chi avrà la pazienza di darmi un suggerimento,
buone corse a tutti!
ripristino questo mio vecchio messaggio perché ora mi trovo a chiedervi: come vi comportereste se doveste correre, come capiterà a me il 9 (mezza d'Ogliastra) e il 23 ottobre (mezza di Varigotti-Loano) due mezze maratone una 14 giorni dopo l'altra?
Direi che la prima settimana sarà di scarico; e la seconda?
Grazie a chi avrà la pazienza di darmi un suggerimento,
buone corse a tutti!