10.000 o Mezza?
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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Re: 10.000 o Mezza?
Perchè appunto non l'ho mai fatto volevo provare
"Run, run, run!!" PB 10km: 45'36'' -- PB 21km: 1.38''
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- Mezzofondista
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Re: 10.000 o Mezza?
urge tabella di allenamento per i 10000 ... vengo da uno stop forzato e sto recuperando la forma in questi giorni. La gara è il 28/5 quindi siamo a -5 sett.
Qualcuno ha qualche suggerimento? Mi posiziono sui 4 allenamenti a settimana. Di solito faccio distanze e ripetute basate sulla tabella dei 21k di massini (la si trova facilmente su RW) e non so bene come adattare le une e le altre alla preparazione per i 10k.
Help! Thanks!!!!
Qualcuno ha qualche suggerimento? Mi posiziono sui 4 allenamenti a settimana. Di solito faccio distanze e ripetute basate sulla tabella dei 21k di massini (la si trova facilmente su RW) e non so bene come adattare le une e le altre alla preparazione per i 10k.
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5km: 18'48'' (Verona 12/02/17)
10km: 38'16'' (Verona 12/02/17)
Mezza: 1h24'09" (Treviso 09/10/16)
Maratona: Coming soon!
Mizuno Rider 19
Mizuno Sayonara 3
Mizuno Ultima 7
Brooks Adrenaline GTS 15
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: 10.000 o Mezza?
Mi ero perso i tuoi risultati, porcaccia la miseriaccia....ci eravamo lasciati con garndi ambizioni e tu mi dai speranza, visto che sei riuscito a infrangere entarmbi i 'miei' muri (sui 10 e sui 21). Io vengo da un inverno travagliato di malattie e distorsioni cavigliari...ora sono in ripresa ma non conto di abbattere quei muri prima dell'estate...forse in autunno...
PB 10k (unofficial): San Gavino 2016: 41'10" (4'07" a km)
PB 12k: CA -Vivicittà 2016: 50m 21s (4'11'' a km)
PB Half Marathon: OR :1h 33m 20s (4'25'' a km)
Il mio diario: viewtopic.php?t=41962
PB 12k: CA -Vivicittà 2016: 50m 21s (4'11'' a km)
PB Half Marathon: OR :1h 33m 20s (4'25'' a km)
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- Mezzofondista
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- Località: Dolo (VE)
Re: 10.000 o Mezza?
ciao engiel,
grazie e in bocca al lupo per la tua preparazione. A marzo ero proprio in forma e diciamo che ogni settimana andavo sempre meglio. Purtroppo ho avuto un crollo verticale proprio dopo la mezza del mio PB e sto ancora lottando per rimettermi in campo. La fascite è una brutta bestia e oltre ai fastidi acuti (dolore, gomfiore, ecc) ci sono quelli cronici (indolenzimento, stress, fatica ...).
A oltre due mesi di distanza non vedo ancora la fine del tunnel
Fammi sapere come procedono i tuoi progressi!
grazie e in bocca al lupo per la tua preparazione. A marzo ero proprio in forma e diciamo che ogni settimana andavo sempre meglio. Purtroppo ho avuto un crollo verticale proprio dopo la mezza del mio PB e sto ancora lottando per rimettermi in campo. La fascite è una brutta bestia e oltre ai fastidi acuti (dolore, gomfiore, ecc) ci sono quelli cronici (indolenzimento, stress, fatica ...).
A oltre due mesi di distanza non vedo ancora la fine del tunnel
Fammi sapere come procedono i tuoi progressi!
5km: 18'48'' (Verona 12/02/17)
10km: 38'16'' (Verona 12/02/17)
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