Lunghezza ripetute?
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- Mezzofondista
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Re: Lunghezza ripetute?
Intanto grazie dei consigli,
appena mi passa l'influenza gradualmente proverò a modificare i miei allenamenti.
Anche perchè 10x1000 non so se ce la faccio........con così poco recupero.
Proverò, grazie.
Ciao.
appena mi passa l'influenza gradualmente proverò a modificare i miei allenamenti.
Anche perchè 10x1000 non so se ce la faccio........con così poco recupero.
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10 km - 35:42 (3:35/km) - 10.000 di Correggio 26/10/2019
21,0975 km - 1:18:23 (3:43/km) - Pisa Half Marathon 11/10/2020
42,195 km - 2:58:42 (4:14/km) - Milano Marathon 07/04/2019
Pegasus36-PegasusTurbo2-Boston7-FlyFlyknit-Next%
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- Mezzofondista
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Re: Lunghezza ripetute?
Per quanto riguarda le ripetute lunghe, di solito vi fermate a 3K oppure arrivate anche a 4k o 5k ?
Leggo in giro pareri abbastanza discordanti e non mi sono ancora fatto un'idea precisa.
Voi che ne pensate?
Leggo in giro pareri abbastanza discordanti e non mi sono ancora fatto un'idea precisa.
Voi che ne pensate?
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42K 3h 37' 03'' Maratona di Valencia
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Re: Lunghezza ripetute?
io son arrivato al max a 5K (3x5000 rec. 1000) in vista di una mezza, però non sono "vere" RP...è più un test per la gara.
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
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https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
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Re: Lunghezza ripetute?
Più di 3x3k@Rme,rec 1@Rma preparando la maratona non ne faccio
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Re: Lunghezza ripetute?
anche io in preparazione mara son arrivato al max a 4x3000 RME rec. 1000 RMA.
ma credo che Blackstar si riferisse alle RP per la potenza aerobica, in quel caso i 3000 sono il massimo, andare oltre non ha proprio senso.
ma credo che Blackstar si riferisse alle RP per la potenza aerobica, in quel caso i 3000 sono il massimo, andare oltre non ha proprio senso.
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Re: Lunghezza ripetute?
Io intendevo, in ottica di migliorare le prestazioni nella mezza, fino a quale distanza è opportuno e utile a limare qualche secondo/minuto correre le ripetute.
Personalmente ho sempre alternato una settimana di ripetute ad una di fartlek o ripetute corte, partendo dag 12X800 mt., 10X1K, 5X2K e 3X3K
Mi chiedevo se magari potevano far "bene" anche ripetute più lunghe
Personalmente ho sempre alternato una settimana di ripetute ad una di fartlek o ripetute corte, partendo dag 12X800 mt., 10X1K, 5X2K e 3X3K
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Re: Lunghezza ripetute?
@blackstar fanno sicuramente bene soprattutto come test finale a 2-3 settimane dalla gara.
in quell'ottica es. 5x3000 RG rec. 1000 M oppure ancora meglio 3x5000 RG rec. 1000 M sono un ottimo test!
in quell'ottica es. 5x3000 RG rec. 1000 M oppure ancora meglio 3x5000 RG rec. 1000 M sono un ottimo test!
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Re: Lunghezza ripetute?
...e meglio ancora REC 500!
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10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: Lunghezza ripetute?
@doriano giuro che stavo per correggere e scrivere 500!
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Re: Lunghezza ripetute?
Entrambi...? a CL?
Inviato dal mio SM-C7000 utilizzando Tapatalk
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PB 5000 mt: 18'05" (2° meeting Angelo Re CERNUSCO LOMBARDONE - 04/07/2018)
PB 10 km: 37'08" (10km dei Mille BERGAMO - 04/02/2018)
PB 21,097 km: 1h23'31" (MILANO21 HALF MARATHON - 26/11/2017)
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