Lunghezza ripetute?

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Self79
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Re: Lunghezza ripetute?

Messaggio da Self79 »

Intanto grazie dei consigli,
appena mi passa l'influenza gradualmente proverò a modificare i miei allenamenti.
Anche perchè 10x1000 non so se ce la faccio........con così poco recupero.
Proverò, grazie.
Ciao.
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BlackStar
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Re: Lunghezza ripetute?

Messaggio da BlackStar »

Per quanto riguarda le ripetute lunghe, di solito vi fermate a 3K oppure arrivate anche a 4k o 5k ?
Leggo in giro pareri abbastanza discordanti e non mi sono ancora fatto un'idea precisa.
Voi che ne pensate?
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arme
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Re: Lunghezza ripetute?

Messaggio da arme »

io son arrivato al max a 5K (3x5000 rec. 1000) in vista di una mezza, però non sono "vere" RP...è più un test per la gara.
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tomaszrunning
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Re: Lunghezza ripetute?

Messaggio da tomaszrunning »

Più di 3x3k@Rme,rec 1@Rma preparando la maratona non ne faccio
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arme
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Re: Lunghezza ripetute?

Messaggio da arme »

anche io in preparazione mara son arrivato al max a 4x3000 RME rec. 1000 RMA.

ma credo che Blackstar si riferisse alle RP per la potenza aerobica, in quel caso i 3000 sono il massimo, andare oltre non ha proprio senso.
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BlackStar
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Re: Lunghezza ripetute?

Messaggio da BlackStar »

Io intendevo, in ottica di migliorare le prestazioni nella mezza, fino a quale distanza è opportuno e utile a limare qualche secondo/minuto correre le ripetute.
Personalmente ho sempre alternato una settimana di ripetute ad una di fartlek o ripetute corte, partendo dag 12X800 mt., 10X1K, 5X2K e 3X3K
Mi chiedevo se magari potevano far "bene" anche ripetute più lunghe
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Re: Lunghezza ripetute?

Messaggio da arme »

@blackstar fanno sicuramente bene soprattutto come test finale a 2-3 settimane dalla gara.
in quell'ottica es. 5x3000 RG rec. 1000 M oppure ancora meglio 3x5000 RG rec. 1000 M sono un ottimo test!
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Doriano
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Re: Lunghezza ripetute?

Messaggio da Doriano »

...e meglio ancora REC 500! :twisted:
PB:
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arme
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Re: Lunghezza ripetute?

Messaggio da arme »

@doriano giuro che stavo per correggere e scrivere 500! :thumleft: :salut:
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drew972
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Re: Lunghezza ripetute?

Messaggio da drew972 »

Entrambi...? a CL?

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PB 21,097 km: 1h23'31" (MILANO21 HALF MARATHON - 26/11/2017)

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