A Settembre 2015 ho iniziato un programma per arrivare pronto e in forma a una mezza ( la mia prima ufficiale ) che si terrà a Ferrara il 20 Marzo di quest'anno.
Il 6 di Gennaio mi sono infortunato ( sovraccarico ) al ginocchio sx
In accordo con il mio fisioterapista, abbiamo fatto 10 gg di stop totale e poi abbiamo iniziato un programma di recupero con la volontà di rimettermi in moto in modo graduale e il piu' velocemente possibile e di cercare un forma che mi consenta almeno di chiuderla senza particolari ambizioni prestazionali.
Purtroppo alla mia età non piu' giovanissima si perde velocemente la forma .....
Ad oggi, pur mantenendo un certo fastidio al ginocchio che fortunatamente non mi compromette particolarmente la corsa in piano sono arrivato a correre nuovamente queste distanze/tempi:
distanza max 16 Km passo 5,30 ( fatti Venerdi scorso )
Ora mancano 4 settimana alla gara, quello che vi chiedo è: come strutturereste voi l'allenamento di queste 4 settimane per arrivare al meglio alla gara ? Io esco solitamente 4 volte a settimana.
Grazie mille in anticipo a tutti per i consigli che vorrete darmi
