Riprendere a correre dopo uno stop

[andread.86]

Salve a tutti...sono appena tornato da un allenamento (il primo dopo uno stop di 12/13 giorni. .in media prima correvo 1 ora e 30 a circa 5 minuti al chilometro e x me era un buon risultato dato che mi sentivo in forma e stavo bene.... stasera ho ripreso a correre ma ero a pezzi, avevo le gambe pesanti e ho corso 28 minuti fermandomi ogni 600/700 metri x riprendere fiato una decina di secondi x poi riniziare a correre come meglio potevo e avevo dei dolori al petto (fiato corto) che mi impediva di respirare correttamente...che ne pensate? sono normali tutti questi fastidi dopo uno stop di qualche giorno?non pensavo di andare così male stasera

[EmaArgo]

Anch'io dopo uno stop anche di solo una settimana vedo un calo di prestazioni però vorrei leggere il commento di chi più esperto


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[tomaszrunning]

c'è un post dedicato alla questione
con tutte le regole di ripresa secondo Arcelli (o era massini???)
dal telefonino non riesco trovare, ma dal pc copierò il link per voi

edit:
intanto leggete qui: http://www.albanesi.it/arearossa/articoli/030stop.htm