Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 15)

[MadSeason]

Complimenti a Spuffy, primo classificato alla Mezza di Gallarate!

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[smiri11]

Grande Spuffy

per me qst mattina gara da 15km.
Gara impegnativa con percorso misto asfalto/sterrato.

Tempo finale 15,33km in 1h06'15 pm 4'19.
Gara in cui sono stato abbastanza continuo con primo km leggermente più veloce per togliermi dal traffico e poi sempre sui 4'20.
Considerato il percorso non mi lamento.
Buona domenica!!

[lucaibe74]

mitico spuffy ...te l'avevo detto giorni fa...nothing is impossible!!!...e tariq che fine ha fatto?

[Oscar78]

Complimenti a Spuffy! Chissà che finalone di gara: il secondo a soli 6"!

Per me oggi ultima uscita a chiudere 4 settimane di tabella per Lodi. 15km di CLS attorno a 4'20" con ultimo km in cui ho deciso di aumentare a 3'50". Sensazioni buone ma mi sono coperto forse poco, vento e pioggia si sono fatti sentire e io ero in maglietta.

In esattamente un mese (dal primo giorno dello stage con Pizzolato) registro un chilometraggio mai fatto prima d'ora (poco più di 300) con parecchia qualità rispetto ai miei standard.
Il primo obiettivo, vale a dire non farsi male, pare raggiunto
Fra sette giorni vedrò il resto.

[Adal]

Per me test nella Mezza di Riposto
Ho chiuso in un umile 1h17:53
Adesso vediamo che combino a Busto[emoji41]


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[drew972]

Complimenti a Spuffy anche da parte mia.
Anche per me a Gallarate il nuovo PB (GunTime: 1h24'08" - RealTime: 1h23'50". Limato di 1'19" il precedente). Gara non propriamente piatta, nervosa dal punto di vista del percorso. Speravo in un 84'30" o giù di lì...ma la temperatura, la leggerissima pioggerellina e le gambe (specialmente) mi hanno fatto fare di meglio.
Un grazie @maarco72 che con i suoi validi e utili consigli mi ha permesso questo risultato.

[Spuffy]

Ciao ragazzi! Oggi gara super sofferta! Alla fine ho corso solo gli ultimi 3 km il resto è stato un arrancare fino all arrivo! Periodo da pochi km e poca voglia,... Bravo Drew!

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[drew972]

Grazie Spuffy...ti ho incitato (ho gridato VAI ANDREA) mentre ti incrociavo quando tu stavi in discesa verso tra il 18° e il 19° km.

[francescozzz]

complimenti a Spuffy ed agli altri gareggiandi ....e ad Adal x ''l'umile tempo '' registrato nel test... ;stamattina 18km alternati così 4+2+3+2+2+2+2+1 tra CL 5'00'' e CM 4'35''.Buona domenica!

[Il_Monatto]

Io oggi a riposto un po di delusione... Real time 1.32.45...ho sbagliato partenza... Siamo arrivati tardi e praticamente sono partito dal fondo... Ho passato i primi 2 km a superare una marea di gente... Poi una volta sgranato il gruppo ho cominciato ad andare... Ma da un lato avevo paura di scoppiare(e forse a 4.15 sarei scoppiato)... Adesso sotto con Catania 11/12...

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