info allenamento

[balduccio87]

buon giorno. volevo chiedere, dopo una lunga preparazione per la maratona a ritmi di 5.30/5.40 @km, come posso acquisire un po di velocità per la mezza, considerando che la mia prima lo corsa in 1 ora e 50?

[Doriano]

facendo allenamenti di qualità su distanza medie, fra i 10 e i 15k e inserendo allenamenti di ripetute.
considerando il tuo attuale best sui 10k, dovresti stare più verso 1.46 - anche se di solito migliorare in mezza significa migliorare anche i 10k.

[balduccio87]

grazie