No, è uno che trae "ispirazione" dagli allenamenti del coach (scherzo, è del gruppo!)Lord_Phil ha scritto: Ah quindi anche ansfa fa parte del gruppo del coach?
Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 16)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Guru
- Messaggi: 2182
- Iscritto il: 29 dic 2015, 11:11
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 16)
-
- Guru
- Messaggi: 4697
- Iscritto il: 25 ago 2016, 23:34
- Località: Rho ... ma la parte bella
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 16)
@mapina inizio ora a fare una roba che assomiglia a un qualcosa di specifico. fatto solo lenti, lentissimi, molto molto lentissimi per mesi e qualche medio. la Strami non era in programma e ho deciso all ultimo per colpa vostra. questa e la staffetta le prendo tranquillo poi per Busto 2017 mi preparo bene provando almeno 1h48
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 545
- Iscritto il: 1 ago 2016, 10:35
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 16)
@friz anche prima :P di busto che dici ....
https://www.strava.com/athletes/12524126
PB 5k 20.26( StraArona 09/04/17)
PB 10k 41.11( StraArona 09/04/17)
PB 21k 1.38.27 (Cambridge HALF MARATHON '19)
PB 5k 20.26( StraArona 09/04/17)
PB 10k 41.11( StraArona 09/04/17)
PB 21k 1.38.27 (Cambridge HALF MARATHON '19)
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 545
- Iscritto il: 1 ago 2016, 10:35
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 16)
@friz sulle ripetute ti ho risposto su strava..
https://www.strava.com/athletes/12524126
PB 5k 20.26( StraArona 09/04/17)
PB 10k 41.11( StraArona 09/04/17)
PB 21k 1.38.27 (Cambridge HALF MARATHON '19)
PB 5k 20.26( StraArona 09/04/17)
PB 10k 41.11( StraArona 09/04/17)
PB 21k 1.38.27 (Cambridge HALF MARATHON '19)
-
- Guru
- Messaggi: 4697
- Iscritto il: 25 ago 2016, 23:34
- Località: Rho ... ma la parte bella
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 16)
azz ieri dicevo: "ma cosa vuole questo? da dove viene fuori?" ahahahahhaah ... ok grazie, leggo
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 545
- Iscritto il: 1 ago 2016, 10:35
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 16)
ops non volevo se ti ho in qualche modo turbato...
sono la seconda risposta...
sono la seconda risposta...
https://www.strava.com/athletes/12524126
PB 5k 20.26( StraArona 09/04/17)
PB 10k 41.11( StraArona 09/04/17)
PB 21k 1.38.27 (Cambridge HALF MARATHON '19)
PB 5k 20.26( StraArona 09/04/17)
PB 10k 41.11( StraArona 09/04/17)
PB 21k 1.38.27 (Cambridge HALF MARATHON '19)
-
- Guru
- Messaggi: 3596
- Iscritto il: 22 lug 2015, 15:47
- Località: Al centro del triangolo Lariano
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 16)
@Friz io farò oggi a pranzo le 5x2000 a 4'50 rec 2'30 a 5'30.
Mai fatte prima le 2000, vediamo come vanno
Mai fatte prima le 2000, vediamo come vanno
-
- Guru
- Messaggi: 4697
- Iscritto il: 25 ago 2016, 23:34
- Località: Rho ... ma la parte bella
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 16)
dai sociooooooooooooooooooooooo
-
- Top Runner
- Messaggi: 9538
- Iscritto il: 8 feb 2013, 11:00
- Località: Rho
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 16)
la staffetta si tira senza un domani, altrochè!!!Friz ha scritto:@mapina inizio ora a fare una roba che assomiglia a un qualcosa di specifico. fatto solo lenti, lentissimi, molto molto lentissimi per mesi e qualche medio. la Strami non era in programma e ho deciso all ultimo per colpa vostra. questa e la staffetta le prendo tranquillo poi per Busto 2017 mi preparo bene provando almeno 1h48
"Corro perché, in quel momento, i miei demoni ed io definiamo il nostro futuro insieme..."
Ah, mi chiamo Cristian...
Ah, mi chiamo Cristian...
-
- Guru
- Messaggi: 4697
- Iscritto il: 25 ago 2016, 23:34
- Località: Rho ... ma la parte bella
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 16)
subdolo ... 49' sarebbe già tanta roba