Consigli su obiettivo tempo e gestione ritmo della prima mezza

[PabloAimar87]

Bravo Pablo, si in effetti si denota dalla'nalisi deell'attività che hai postato. ma va bene, hai preso le misure dai! Passa qui per un allenamento con obiettivo intorno all'1:40' viewforum.php?f=84

Grazie mille dei consigli. Già sto seguendo la tabella running zen entro l'ora e 40 minuti presente nel vostro forum. Avevo adattato i ritmi col foglio excel che mi calcola le andature in base al personal best sui 10k. Prossimo step: avvicinarsi e magari scendere sotto l'1h40m

[PabloAimar87]

beh, una buona ed intensa progressione!
quando sarai più abituato, potrai impostare un ritmo più costante, che paga sempre di più, se ben tarato

Grazie mille. Devo imparare a gestire meglio il ritmo sulla 21k. Attualmente mi è difficile perché non so ancora bene il mio livello su questa distanza.

[PabloAimar87]

Ottimo Pablo hai gestito bene anche il calo nel finale che avresti potuto avere, la prossima volta cerca di essere più uniforme e vedrai che andrà anche meglio.

Grazie mille spartan. Ho cercato di recuperare dopo il calo di 2 km a 5'18''/km e sono ritornato comunque a buoni ritmi. Peccato per la gestione gara non ottimale. Lo imparerò col tempo e soprattutto spero di scendere sotto l'1h40m con un bel programma di allenamento.

[PabloAimar87]

Ragazzi buonasera,
volevo aggiornarvi perché, dopo solo due settimane, ho preso la pazza idea di provare la seconda mezza maratona a Barletta. Oggi ho concluso in 1h37m55s: anche se il percorso era più pianeggiante e quindi più veloce rispetto a Napoli, mi ritengo soddisfatto. Non mi aspettavo subito di scendere sotto l'1h40m. Ho limato di 5 minuti netti il personale. Ora per agropoli mi pongo l'obiettivo minimo di rimanere su questo tempo o magari di scendere di qualche minuto
Grazie a tutti per i consigli sulla prima mezza: mi sono serviti per la seconda

[Doriano]