Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)

[riccardoyaya]

Io oggi ho fatto un po' di velocità , 10x300m in 58" rec 300m in 1'40"/1'45".

[maarco72]

@mad..discussioni infinite su cl..hai ragione...tempo fa la facevamo su come ti.gestivi male...alla fine hai ascoltato e stai migliorando.nessuno qui vuole rompere le scatole..si cerca solo di migliorare con il confronto
Jakon ti ho già detto che fai bene a correre come ti diverti dev'essere cosi per tutti.visto che siamo tapascioni,poi dal lato tecnico si discute su cosa è meglio e la logica mi.spinge a dare ragione a chi mi ha portato dati importanti.se un giorno avrò dati rilevanti che facendo il riscaldamento più veloce della gara..ti fa andare forte(è una battuta)darò ragione a tale teoria perché mi ha dimostrato che è valida

[arme]

@lord_phil porcaputt è veroooooooooo mission aborted ..vabbè resta "medio autopunitivo quasi estensivo"
@madseason +10'' che???

ok dai, domattina lo rifaccio. 21K a 4'05'' ok?

ps @madseason il fartlek fa meno paura perché di testa è un esercizio più facile...ma se lo fai tosto equivale alle RP come impegno fisiologico

[micheymouserouge]

@Jakon
Io li ho provati entrambi. CL come da pensiero classico italiano, ovvero al massimo a +1' dal passo 10 km e quella attuale in cui non me ne importa una cippa se corro a +90'' o a +120''.

Dico che non c'è distinzione perchè anche se corri a +2' dal passo 10 stai "costruendo" la forma.Anzi, è proprio nei giorni facili che il livello prestativo sale.

Beh, pb in super stagnazione per 3 anni e mezzo. Dopo 5 mesi continuativi di corse lente fatte facilissime,senza cambiare niente altro negli allenamenti, pb sui 10 km demolito di quasi 5'. Sarà un caso?:-)

@canserbero
Ti ringrazio!:-)

@spuffy
Esempio molto attinente.

@mezzosfondista
Si, la domanda ti darà la risposta!:-)
Prova a farla in giro e mi sa troverai lo schema che presupponi!

[micheymouserouge]

@Lord_Phil
Non dico cl più lunga di 10 km ad ogni uscita. Ma a parte il lungo, un richiamo di corsa lenta infrasettimanale di 13-15 km ogni 2 settimane circa può solo fare bene:-)

[MadSeason]

@maarco stavo scherzando eh, per me potete parlare anche per 20 pagine di CL
Comunque non mi pare che siano state spese così tante discussioni sul mio presunto modo sbagliato di gestirmi eh... Anche perché ero il primo ad ammetterlo che sbagliavo ma mi divertivo [emoji481]

@arme Infatti io preferisco 100 volte le ripetute al medio

[Marcos]

Seguo con interesse, seduto sul mio divano davanti al caminetto, mentre accarezzo il mio gatto

È attaccato ai maroni ?

[Marcos]

Non esiste la distinzione fra corsa rigenerante e corsa lenta "di costruzione."
Questa distinzione è assurda ed è profondamente errata
.

92 minuti di applausi.
Peccato che non ti cagherà nessuno manco di striscio perché in epoca social correre piano rovina l'immaggggine.

[maarco72]

Lo.so mad che scherzavi..era per sottolineare che spesso nello scambio d'opinione non c'è per forza ''cattiveria''ma un vero e proprio consiglio amichevole per migliorare.con.ciò non sto dicendo che i miei consigli sono oro..anzi..di minchiate ne ho fatte molte,e proprio perché le ho già fatte che dico di non farle.

[Marcos]

Meglio 10 Km a 4 oppure 14 a 4.40?io ho la risposta..

Altro tema fondamentale. Se proprio vogliamo prendere spunto dai professionisti sarebbe molto più utile aumentare i volumi. Meglio 10km più a settimana che 10 ripetute.