Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

[Panormitanus]

Grandissimi arme e evak

Io ho confermato l’ottimo periodo con 1h28’39” alla mezza di Palermo con un percorso non facile. Sono contento. Ah... 3^ di ctg SM55

[SimoGila]

Complimenti a tutti
A breve anche per me comincia la preparazione che mi dovrà portare a sub90

[Sbrave83]

Complimenti a tutti, in particolare ad Arme ed Eva! Mostruosi!

[Lord_Phil]

Eva cavolo ho sbagliato il pronostico di 42" bravissima!

[mork]

Io ho fatto 1h21:08 a Palmanova.
La.cosa più bella è stata girarsi dopo il traguardo per vedere l'arrivo di un felicissimo Arme.
Credo di aver finalmente fatto il tanto agognato negative split [emoji16]
Complimenti a tutti per le prestazioni e ad EvaK un augurio per una fulgida carriera [emoji3][emoji3][emoji106][emoji106][emoji123][emoji123]

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[Lord_Phil]

Giornatona di pb oggi insomma, bravi!!

[EvaK]

Ragazzi ma che dire.... io sono senza parole e prima di tutto ringrazio (oltre il coach già chiamato subito) voi... perchè l'allegria e lo sprint di questo forum non mi sono stati indifferenti.
@Madseason, Kostia: si... e non credere che non ci abbia pensato! questo conferma che dobbiamo correre una 10 o 21 insieme e farci da lepre. Dai che si va a 1'26 basso
@daniloge: c'ha azzeccato

@arme: futuristico, grandi complimenti, goditela, come è giusto. mizzega che tempone!!!

ma a tutti, davvero grazie.

Oggi, che dire? Bellissimo.
Il mio compagno andava ad arrampicare, sveglia insieme, poi lui andato in parete e io ho preso su i miei a Desenzano che da tempo volevano vedere una gara... così mi hanno fatto un gran favore logistico di essere con me in un momento in cui non si ha voglia di essere da soli (nessuno della mia squadra veniva).
Ritiro pettorale tempo record, navetta pronta subito, riscaldo in un vicolo dietro l'arena, qualche allunghino, tecnici e via.
La griglia scalda (meno male se no che griglia sarebbe).
I top arrivano a chiamata a 3 minuti dallo sparo
Sono fin troppo serena, come il cielo che ci regala oggi una giornata super.......

SI parte! oggi poco controllo orologio, giusto ogni km guardo il passo medio. Un po' veloce.... sto correndo sui 4'03'' ma non mi pesa, sto bene.
Bella la città, amo Verona dove non vengo da tempo e dove ho ricordi di quando ero bambina e ci venivo per Santa Lucia. poi via sul fiume. Cavolo che bello.... è un delitto correre male qui. Si sta bene, quindi levo i guanti (li infilo nel reggiseno!) e abbasso i manicotti.
Tutto tranquillo e bellissimo, guardo lo scorrere dei km, e poi dal 15° comincio a pensare che forse ho sbagliato strada e magari sono in mezzo a quelli della maratona, oh ma t'immagini??? No, niente paura, ci sono i cartelli. Si, ca**o ma il Polar mi segna 300 m in meno. Fino ad ora tutto ok, ma dopo 15 km comincia a scocciare, sono stanca, ho mal di gambe, ancora 6 km .... sempre media 4'03''. La tengo finchè posso, a sto punto.Percorso un po' noioso in questi km, bisogna proprio stringere i denti e sopportare la stanchezza che avanza senza nemmeno aver nulla di cui bearsi alla vista.

Avanti così, poi al 19° si entra in città, bello ma anche impegnativo: curva dosso ponte sanpietrini, ponte in salita, ristoro del 20°. Quasi finita ma quei 1.097 minchia se pesano!!!!! dai dai dai.... ponte (duro!) tieni duro ed ecco il gonfiabile, lo speaker, il tifo, e il tappeto.
fine.
black out.vedo 1h27' che passa sullo schermo quando io ho già toccato il tappeto. rido e piango vedo il ristoro ma ho tutto chiuso e le gambe che esplodono.
mamma, giacca, rivestirsi. gioia.

[riccardoyaya]

complimenti ragazzi per il PB bravissimi davvero,
ho letto purtroppo la notizia del ragazzo sloveno morto..

[Friz]

a me resta solo da fare tanti complimenti e ringraziarvi @arme @evak @mampr ecc ecc perchè siete un grande stimolo

[mampr]

dove riccardo?

grazie @friz per avermi inserito tra i "big"