Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

[daniloge]

queste formule sono come i test, sono solo delle indicazioni che a volte sbagliano alla grande, ma servono a farci giocare.

[Spuffy]

@roosters. Ah no aspetta, non stavo definendo il medio variato
Stavo facendo riferimento a Spuffy e Mad.
Il medio variato è un medio (appunto) con all'interno variazioni. Ad esempio io ho fatto un 4x3000@ritmo medio con all'interno 1000@VR.

@Spuffy. La deriva in un medio, per me, è un andamento in crescita della FC che tende ad uscire dal range del medio.
A quel punto a me verrebbero dei dubbi sulla mia tenuta a quel passo (anzi, ad un passo più veloce in gara).

Questo è un mio allenamento.. Ho deriva? È un medio? [img]https://uploads.tapatalk-cdn.com/201709 ... 643453.jpg[/img]
Mia fc massima misurata è stata 202..
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[canserbero]

Che poi sta formula quello che misura è il differenziale di velocità pesati (con pesi 1 e fc1/fc2) tra le due frazioni più che il differenziale in fc (che è dove "noi" guarderemo la deriva)

[Bilbo]

Spuffy, imho è un medio come FC media. Quel finale dove si alza improvvisamente è dovuto a qualche evento particolare?

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[canserbero]

@spuffy: difficile dire così senza vedere. Potremo chiedere di intercedere al divino OTELMA (per chi sa)

EDIT: non sto scherzando, io non vedo l'immagine

[Bilbo]

Sarebbe pure interessante intavolare una diacussione sulla finalità del medio variato. Per esempio la variante che ho esposto dovrebbe essere buona verso la parte finale della preparazione in modo tale da sensibilizzare sul ritmo gara. La tua variante sarebbe per...?

La variante sarebbe per valutare la tenuta, muscolare e cardiaca, dopo ogni variazione. Ad esempio se la FC riesce a rientrare abbastanza agevolmente nel range dopo il 1000 più tirato.

[canserbero]

Dovrebbe rientrare, ragionevolmente, entro il primo km dei 3 di "recupero". Troppo permissivo?

[Marcos]

A me fa troppo ridere come si trasforma la discussione da fisiologica in filologica pur di giustificare i propri errori.

[canserbero]

Errori quali il derivare o non derivare?

[Marcos]

Errori quali dire di fare una cosa mentre ne stai facendo un'altra