Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
Beh Friz,mi sembra che sta settimana è una settimana di quelle da segnare nel calendario, si fa sul serio!
Per me ieri 3'@3'18+vagabondaggio+10'@3'35. 'Na ciofeca, ma i tendini son ancora attaccati ai muscoli
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
Io riparto settimana prossima invece.
Non è che mi entusiasmi l'idea di fare ripetute con zero gradi
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
@mad io ho l'antidoto: lo chiamo Frizlek (se lo chiamo Fartlek poi chi lo sente @Danilo e compagnia) così il mio mononeuronico cervello è convinto di fare altro e non ripetute
@can io il numero 3 davanti nn lo vedo nemmeno in maratona ...
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
ti guardo...Friz ha scritto:lo chiamo Frizlek (se lo chiamo Fartlek poi chi lo sente @Danilo e compagnia)
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
Pensa che io il Fartlek una volta lo intendevo come una roba da cazzeggio, tanto per divertirmi, senza pretese.
Ora mi fa paura tanto quanto una sessione di ripetute
PS In realtà mi sono accorto ora che settimana prossima si parte con un medio e proprio con un fartlek
Ora mi fa paura tanto quanto una sessione di ripetute
PS In realtà mi sono accorto ora che settimana prossima si parte con un medio e proprio con un fartlek
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
ahahahaha e lo so @Danilo
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
il segreto per amare le RP è fare un fartlek talmente spinto da soffrire più delle RP stesse, provare per credere!
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
Non ho spiegato la situazione di contorno, ovvero che sono in un periodo di forte crescita e che nella mezza farei comunque PB, quindi se le uscite trail mi rallentano un po' lo posso accettare... Quindi condivido tutti i commenti a ben vedere! Tranne Uroboro che me li boccia in tronco
Faccio tesoro di quello che avete detto imponendomi in prossimità della gara di fare solo uscite corte e "veloci" allora
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3000 m: 11'36"
5000 m: 19'40"
10 km: 42'01" (transito mezza)
21 km: 1h28'56"
Maratona: 3h32'38"
Dall'asfalto alla terra, e viceversa.
5000 m: 19'40"
10 km: 42'01" (transito mezza)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
Occhio a certe definizioni, perchè se te ne esci con "corte e veloci" rischi che ti retrocedano in stanza 10
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
No no, l'ha postato oggi su fb e ve l'ho girato. Io sono da tutt'altra parte del mondo, a casa col mal di denticanserbero ha scritto:Ci sei anche tu?Lord_Phil ha scritto:Allenamento sulle ngong hills vicino a Nairobi di un ragazzo kenyano https://www.facebook.com/vincentochus/p ... 1886824403
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100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
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10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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