Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

[Cheetah]

Perché?

Perché il massimo finora era stato 22km!

[Uroboro]

Credo che la domanda fosse: perché li hai corsi?

[Cheetah]

Beh è periodo di costruzione.

[mork]

ieri ho corso una gara trail, 33km per 1400 m dsl.
A parte avere la conferma che si tratta di uno sport diverso, credo comunque di aver fatto un buon allenamento anche in ottica mezza maratona.
Oggi neve e adesso pioggia, quindi niente corsa.

[arme]

@mork ah vero era sul berico com'è andata??

[mork]

beh, bella manifestazione e sicuramente divertente, presa a piccole dosi
Non fa per me comunque. I lunghi tratti in fila indiana, camminando in salita, li trovo tremendamente noiosi. Nelle discese poi, sono letteralmente fermo. Ho corso assieme ad un amico, al quale su strada do molti minuti, e in discesa spariva dalla mia vista in pochissimo tempo.

Interessante notare che ho fatto quasi lo stesso tempo dell'anno scorso (3h52 contro le 3h55 di un anno fa), nonostante un anno fa avevo ripreso a correre da poco. Quest'anno ero molto più allenato, sebbene non abbia fatto nessuna preparazione specifica, e credevo che avrei tirato giù molti minuti semplicemente essendo più in forma. Probabilmente in salita non riesci ad andare più (o meno) di un tot, e la differenza la fai in discesa.

[Hat]

Mork complimenti....33km con quel dislivello, per una persona non abituata ai trail, è un ottimo banco di prova, altroché...io che ho fatto un solo trail questa estate, di soli 10km, venivo staccato malamente in discesa da chiunque.
Serve una tecnica/sensibilità/abitudine che chi lo pratica ogni tanto non ha sviluppato....quindi direi che 33km sono tanta roba!

Per me oggi sprint in salita 12x100, a seguire qualche allungo per sciogliere, un oretta di uscita totale.

[arme]

beh, bella manifestazione e sicuramente divertente, presa a piccole dosi
Non fa per me comunque. I lunghi tratti in fila indiana, camminando in salita, li trovo tremendamente noiosi. Nelle discese poi, sono letteralmente fermo. Ho corso assieme ad un amico, al quale su strada do molti minuti, e in discesa spariva dalla mia vista in pochissimo tempo.

Interessante notare che ho fatto quasi lo stesso tempo dell'anno scorso (3h52 contro le 3h55 di un anno fa), nonostante un anno fa avevo ripreso a correre da poco. Quest'anno ero molto più allenato, sebbene non abbia fatto nessuna preparazione specifica, e credevo che avrei tirato giù molti minuti semplicemente essendo più in forma. Probabilmente in salita non riesci ad andare più (o meno) di un tot, e la differenza la fai in discesa.

confermo tutto quello che hai detto. per chi come noi rende discretamente sul piano e del trail ne fa un diversivo...i miglioramenti li vedi essenzialmente in discesa: per il fatto che prendi confidenza. in salita..quello vali.

ma resta un altro sport!

[Malox91]

A proposito di trail, colgo la palla al balzo per una domanda.
Ho appena finito di buttare giù il piano di allenamento che mi porterà alla mezza (maggio 2018, mi son preso in avanti).
A partire da marzo vorrei ricominciare la stagione dei trail con 1 o 2 uscite/gare al mese visto che il seguente obiettivo è un grosso trail a luglio.
Il modo più indolore per inserire queste scorribande può essere metterle al posto dei lunghi della domenica?

[arme]

Beh si io li considero dei lunghi sui generis..
Occhio solo che non ti rallentino troppo.