Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

[maarco72]

Una volta che chiedo opinioni...non mi caxxcate
Torno dai miei amici universitari

[Mod_71]

@Sbrave83: una progressione del genere significa che sei stato iperconservativo nei primi 16km. Ergo, chi ti ha consigliato il passo da tenere ha sbagliato...
A parte gli scherzi, anche secondo me potresti partire a 5'00" e dal 15esimo in poi valutare.
Comunque complimenti. La prima mezza è già una bellissima esperienza (di solito...), così ancora meglio.
Bello fare una mezza in progressione... chissà che un giorno non riesca a farne una anche io...

[arme]

@maarco72 che hai chiesto? tu sei solo guru di solito , mi è scappato cosa chiedevi !

[maarco72]

ma che guru...e cmq si impara sempre..da tutti...

[arme]

è quello che ho appena detto, e lo penso davvero. per me i tuoi consigli, insieme a quelli di marcos e mickey son davvero utili, almeno in teoria e come spunto di discussione.
se poi lo saranno anche nella pratica lo saprò fra un mese. al che vi pagherò una birra o vi chiederò i danni

[mork]

Ieri sera corsetta di scarico di 10k.
Oggi mi faccio un lento da 18k.
Domani ho in programma un 4x(1000+1000) (3'45-4'30)
Giovedi e venerdi praticamente riposo e sabato gara 10.000.

[arme]

programmino pesantino per una gara sabato no?

[mork]

forse si, ma non è una gara a cui tengo particolarmente. La vedo più come un test, o un allenamento con il numero addosso.
L'obiettivo resta il PB in mezza, a novembre.

[arme]

ah ok perfetto allora, ho fatto lo stesso un mese fa buon test!

[MadSeason]

Comunque la statistica storica dice che a Busto 9 volte su 10 piove