Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

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Il Manu
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da Il Manu »

@friz, riccardo, hat, canseerbero, mork, grazie ;)

@canserbero, avevo ripreso la preparazione per Venezia. Alla mattina ho fatto il lungo da 26km (abbastanza bene anche) e al pomeriggio sono andato al campetto a giocare a basket con i miei figli. Ho fatto un 1vs1 con il più grande e poi alla sera avevo male.
Sicuramente ho sforzato il perone con gli scivolamenti laterali.

@mork, si. Esiste anche l'nfiammazione all'osso ... e la mia è il preludio alla frattura da stress.

Comunque ho ripreso a seguire il forum. Probabilmente (più che altro lo spero) con il nuovo anno potrei riprendere
10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
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Cheetah
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da Cheetah »

Avendo giocato per anni a street basket, posso solo immaginare le tue caviglie quella sera dopo il lungo e la partita. :afraid:
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Hat
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da Hat »

canserbero ha scritto:Qui trovi il training log di Fitzgerald

http://www.finalsurge.com/SeriouslyAmateur

La prima cosa interessante è che non è un pro; la seconda cosa interessante è che se inizi a guardare il log da luglio/agosto trovi gli allenamenti fatti per preparare la maratona di chicago in cui ha fatto sule 2h35m (ha 50 anni). Messa così sembra la palla 80/20 e qui arriva la terza cosa interessante: in quel periodo si è allenato con un team di professionisti seguito da Ben Rosario, coach della NAZ elite in Arizona. Spero possa esserti comunque utile.

Mi piace molto questo link....penso che lo sbircerò ogni tanto, non per copiare allenamenti ma più che altro per leggermi i commenti post-sessione scritti direttamente da Matt, curioso di vedere il processo di avvicinamento.

Per me stamattina 60min. progressione da 4:35min/km a 4:15 in blocchi di 10min, ottime sensazioni nonostante la palestra ieri sera alle 21 :thumleft:
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
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canserbero
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da canserbero »

Eh, se leggerai i commenti alla preparazione di Chicago capirai quante paranoie; questi commenti me lo hanno fatto scendere e non poco.
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Hat
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da Hat »

Oddio....mi sto leggendo gli ultimi giorni pre-Chicago, davvero una bella lettura
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daniele_simo
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da daniele_simo »

13 km collinari a 5:04 di media
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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Il Manu
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da Il Manu »

Cheetah ha scritto:Avendo giocato per anni a street basket, posso solo immaginare le tue caviglie quella sera dopo il lungo e la partita. :afraid:
Ti dirò che le caviglie non avevano problemi, faccio propriocettiva tutte le settimane e quindi non vanno in sofferenza.
Sono stati i movimenti laterali a fregarmi.
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tafaz73
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da tafaz73 »

@Manu Azz che sfiga. Dai riprenditi che ti aspettiamo tutti :thumleft:
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riccardoyaya
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da riccardoyaya »

di Matt 80/20 si trovano tabelle che non siano mappe del tesoro come quelle del libro, scritte in modo che anche bambino le possa capire?
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
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Spuffy
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da Spuffy »

Ciao a tutti oggi ho fatto 15 km a 3:21..posso dire che il Doriano si può depennare dalle liste degli allenamenti per la 21k?non me ne vogliate ma ribadisco che è molto fuorviante come lavoro...faccio 150 km a settimana...sto preparando le 10 si...ma di lavori tosti tipo 4*3000 a 3:10/12 li faccio...ma 15 km a 3:12 sarebbe praticamente il pb sui 10k!my2cents
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
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