Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 21.097 m

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Doriano
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Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da Doriano » 14 dic 2017, 7:48

Proseguiamo qui!
:salut:
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
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arme
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da arme » 14 dic 2017, 7:51

...primo! :D
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

10K 35'59'' CorriTreviso '15
21K 1h21'27'' Palmanova '17
42K 2h59'29'' Treviso Marathon '18

https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da Friz » 14 dic 2017, 7:56

secondo ... ottima giornata a tucC
your worst drawdown is yet to come

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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da MadSeason » 14 dic 2017, 9:09

almeno prendo il podio
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da ansfa » 14 dic 2017, 10:05

Un saluto a tutti, ritorno a seguire sperando che nel 2018 riesca a togliermi delle soddisfazioni!
Il prossimo obbiettivo è la Maratona di Milano ma come al solito due settimane prima c'è la Stramilano.
Mi chiamo Anselmo
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da Lord_Phil » 14 dic 2017, 10:32

Attenzione che la stramilano è piu lunga!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da Mod_71 » 14 dic 2017, 11:19

Non corro, ma seguo
PB 10K: 45'37" (Run Donato 2018, 15/4/2018)
PB 21K: 1:41:03 (Maratonina di Busto Arsizio, 11/11/2018)
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MadSeason
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da MadSeason » 14 dic 2017, 11:42

Sei scassato Mod?
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Mr.magoo
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da Mr.magoo » 14 dic 2017, 13:33

Domenica per la prima volta ho raggiunto i 22k (5:55). Speravo di fare meno fatica essendo un cosiddetto LL e invece ho patito. Lunedì faticavo a camminare dopo essere stato seduto e mi è pure tornato il mal di schiena.
Martedì pensavo di essere ancora moribondo e invece ho fatto 10k con 6 ripetute da 1k senza dolori, anzi mi è passato pure il male di schiena.
Sarà che sono un novellino ma non ci capisco più niente di quello che accade al mio fisico.
Oggi non so che allenamento fare, avete suggerimenti? Domenica o sabato vorrei fare ancora un LL (18) o un progressivo (14 o 16).
Che dite?
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drew972
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da drew972 » 14 dic 2017, 13:52

Continuo a seguire anche io...

Inviato dal mio SM-C7000 utilizzando Tapatalk
PB 5000 mt: 18'05" (2° meeting Angelo Re CERNUSCO LOMBARDONE - 04/07/2018)
PB 10 km: 37'08" (10km dei Mille BERGAMO - 04/02/2018)
PB 21,097 km: 1h23'31" (MILANO21 HALF MARATHON - 26/11/2017)
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