Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

[MadSeason]

Si ma dovete anche considerare che Phil corre da anni in posti dove non si nemmeno cosa sia un'omologazione

[Lord_Phil]

??

[Panormitanus]

ieri sera 11 km a 5'14" con 127 bpm.
Non riuscivo proprio a correre... sensazioni da fare schifo.
E stasera avrei da fare un 3*3000 a RME con recupero di 1 km a ritmo CM (non ce la posso fare!)

[victor76]

Le ripetute la settimana prima della gara DEVONO fare schifo

Quoto alla grande!
Ieri sera dovevo fare le 5x1000 a RME e neanche una sono riuscito a farne a quel ritmo

[SimoGila]

Questa mattina dopo opportuno riscaldamento ho fatto 12*400 @3'59" di media, forse ho esagerato con il recupero da 2min @6'40"
Cuore che passava da circa 170bpm sotto sforzo a circa 140bpm dopo i 2min di recupero.
Spero che il recupero così lungo non comprometta tutto il lavoro.

[Uroboro]

Uhm, beh, mi sembra un po' troppo davvero, per essere un allenamento da mezza.

[Friz]

@Simo fatti anche io stamane 15x400 (4'15') rec 1' (6'20) ma sto preparando una 10k

[SimoGila]

ok
quindi la prossima volta potrei fare come @Friz il recupero da un minuto oppure aumentare la lunghezza della ripetuta a 500m?!?

[maarco72]

Io domani in.vista di Treviglio farò 6#2000rec 400m circa..probabilmente su giro unico con.1km sterrato con salitelle

[Lord_Phil]

NN è un po’ troppo a ridosso della gara?