Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

[arme]

@riberyx confermo. ha più senso far un 18K a RME+5'' (OCCHIO, TOSTO ANCHE QUESTO) o, ancora meglio, il test di Rondelli.

[simo_biker]

@riberyx confermo. ha più senso far un 18K a RME+5'' (OCCHIO, TOSTO ANCHE QUESTO) o, ancora meglio, il test di Rondelli.

Personalmente non so se riuscirei a fare fuori competizione, magari in solitario, 18km al ritmo mezza +5"/km

[arme]

...e allora vai per il Rondelli!

[simo_biker]

Oggi ultimo lavoretto, 6km con 4km @3'45"/km e 2km @3'30"/km

[riberyx]

Grazie @arme sicuramente proverò per un tondelli o qualcosa del genere! Ho capito che forse esageravo, oggi intanto ho fatto 2x3km (venuti a 4,14 entrambi) +3x2km(4,06-4,05-4,09)con 1km recupero dopo ogni ripetuta.

[simo_biker]

Ieri ultima corsetta, circa 9km in totale relax, ora un giretto in bici e poi siamo pronti per provare il pb

[simo_biker]

Non è andata come speravo, sono partito rischiando in po', passaggio ai 10km in 34'00", ma poi sono calato troppo, andando a chiudere in 1h14'08". Ora si recupera qualche giorno e poi si pensa alla prossima, il 10 novembre (Ravenna o Crema)

[simo_biker]

Dopo 4 giorni tranquilli, uno dei quali di riposo completo, oggi vorrei riniziare a fare un po' di fatica, probabilmente farò un 6 x 300 in pista + 6/8 sprint in salita di circa 20" l'uno

[Lord_Phil]

Forza Simo

[Eymerich]

@riberyx confermo. ha più senso far un 18K a RME+5'' (OCCHIO, TOSTO ANCHE QUESTO) o, ancora meglio, il test di Rondelli.

È un allenamento quasi al limite del possibile, per riuscirci devi stare molto bene