Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

[marathonfinisher]

Buongiorno, oggi per me 20 km...in mezzo 14 km a 4,08 con 2 gradi di temperatura alle 7,30...brrr

[arme]

si stava da dio stamattina!!! collinare sul montello 12K con un paio di strappi (150D+) e ritorno volando con punte sotto 3.10

[victor76]

Io invece seconda e ultima mezza stagionale, a 15gg dalla prima. Incredibilmente ho migliorato il mio PB di una 30ina di secondi, con delle premesse proprio negative.
Chi ci capisce qualcosa

[Valby]

Bravissimo Vittorio! Complimenti

[arme]

@victor76 significa che hai ancora molti margini di miglioramento davanti a te! go go go

[victor76]

Grazie, ragazzi. Dovrei impegnarmi di piú ma mi va strabene cosí

[pippotek]

complimenti anche da parte mia, victor! poi un PB alla fine dell'anno è un bel regalo e anche un buon auspicio per il 2020!

[Valby]

Oggi 11K a 5:13 molto regolari, in condizioni climatiche eccellenti. Buon anno a tutti!

[victor76]

Grazie, @Pippotek!
Buon anno a tutti!

[marathonfinisher]

Buongiorno a buon anno!
Oggi 4 x 2000 @ 3.55 rec 500 mt a 4,55...16 km in totale!