Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
PB
21k 1h22’25” (Brescia Half Marathon 10/03/19)
42k 2h58’46” (Maratona di Reggio Emilia 08/12/19)
21k 1h22’25” (Brescia Half Marathon 10/03/19)
42k 2h58’46” (Maratona di Reggio Emilia 08/12/19)
Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Si, avevo capito
Ho trovato dei -4 al massimo
Comunque per le 13 spero di essere già arrivato
Ho trovato dei -4 al massimo
Comunque per le 13 spero di essere già arrivato
Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
adesso dicono -18 ... peccato cavolo
Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Maniavantismo a manettta, dolori dappertutto, tutto come da copione
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Dolori stamattina rentrati, tutto ok
Previsioni a 24h del sito aeronautica che diventano attendibili: al via 0°, 22km/h e raffiche a 41. Percepita -12
Sarà divertente
L'ultima volta che ho corso in queste condizioni è stato a Pieve di Cento: a seconda di come svoltavi di direzione, passavi da 4.10 a 4.45
Non conosco poi il senso di marcia del percorso, ma così ad occhio credo sia più laterale che frontale o contrario.
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Previsioni a 24h del sito aeronautica che diventano attendibili: al via 0°, 22km/h e raffiche a 41. Percepita -12
Sarà divertente
L'ultima volta che ho corso in queste condizioni è stato a Pieve di Cento: a seconda di come svoltavi di direzione, passavi da 4.10 a 4.45
Non conosco poi il senso di marcia del percorso, ma così ad occhio credo sia più laterale che frontale o contrario.
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
dovrebbe essere tutto contrario credo
- riccardoyaya
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Stamattina 3x 1km @3’41” + 2km @3’52” + 3km @4’14”
18km a circa 4’ al km
Prima tomella passata, finito stanco
18km a circa 4’ al km
Prima tomella passata, finito stanco
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
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58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Dai Friz, non essere così abbattuto perché hai dovuto ripiegare sulla 10
Stica Riccardo
Stica Riccardo
- riccardoyaya
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- Località: Bologna
Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
@mad fino domani vegeto
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Io stamani 90min così divisi: 3x(20'@4:20-1km@4:05) e poi fino a fine@4:18.
Iniziato bene, poi a metà si è alzato un vento pauroso e per tenere il ritmo mi sono dovuto uccidere, a pezzi nei tratti contrari andavo contro un muro
Iniziato bene, poi a metà si è alzato un vento pauroso e per tenere il ritmo mi sono dovuto uccidere, a pezzi nei tratti contrari andavo contro un muro
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019