Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Eccoci dopo qualche giorno a Riccione per accompagnare il figlio a un torneo di calcio.
Continuo la mia preparazione per la mezza autunnale di un anno ancora da stabilire con un lungo ... mare di 17km, una CL di 11k ieri e un semi-CM oggi di 11k con FC bassa e gambe decenti nonostante tosse inquietante.
ottima serata a tucC
Continuo la mia preparazione per la mezza autunnale di un anno ancora da stabilire con un lungo ... mare di 17km, una CL di 11k ieri e un semi-CM oggi di 11k con FC bassa e gambe decenti nonostante tosse inquietante.
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- Leoxgiusti
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Oggi buon IT 10x500 rec 500, senza tirare il collo tranne nell'ultima fatta più veloce.
Non ho ancora deciso se andare a Lucca domenica. Nel caso dovessi andare, penso di partire a 4'40 e tentare di andare in progressione. Vediamo.
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Non ho ancora deciso se andare a Lucca domenica. Nel caso dovessi andare, penso di partire a 4'40 e tentare di andare in progressione. Vediamo.
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5k: 21'15" (25/01/2014, allenamento)
10k: 42'11" (13/3/2016, La...strapazza)
21K: 1h29'56" (18/12/2016, Pisa (Half) Marathon)
42k: 3h22'58" (27/11/2016 XXXIII Firenze Marathon)
http://connect.garmin.com/profile/leoxrunner
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Ottimo leox!
Piccolo riassunto degli ultimi allenamenti, domenica 18 km a 4'58", lunedì brodino da 10 km, ieri ho anticipato l'allenamento previsto oggi(per fortuna visto il vento), ho sbagliato a settare il Garmin e invece di tre da 2000 fatto due da 2000 a 4'15" e due da 1000 a 4'04" 4'02", oggi si riposa!
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Piccolo riassunto degli ultimi allenamenti, domenica 18 km a 4'58", lunedì brodino da 10 km, ieri ho anticipato l'allenamento previsto oggi(per fortuna visto il vento), ho sbagliato a settare il Garmin e invece di tre da 2000 fatto due da 2000 a 4'15" e due da 1000 a 4'04" 4'02", oggi si riposa!
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PB 10k 39'37" 19^ Trofeo sale & Saline Trapani 11/10/2015
PB 21k 1h30'08" 21^ Maratona di Palermo15/11/2015
PB 42k 3h19'48" Maratona di Firenze 25/11/2018
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Ragazzacci ci son sempre anch'io, scorsa settimana ho fatto un altro richiamo di velocità sui 700, poi un fartlek e un progressivo nel week-end.
Oggi 5x2000@3:45min/km, buone sensazioni....domenica dovrei provare Lucca e guardare come va
Oggi 5x2000@3:45min/km, buone sensazioni....domenica dovrei provare Lucca e guardare come va
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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- Leoxgiusti
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
@hat magari a Lucca ci vediamo, proviamo ad organizzare un miniraduno pregara
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21K: 1h29'56" (18/12/2016, Pisa (Half) Marathon)
42k: 3h22'58" (27/11/2016 XXXIII Firenze Marathon)
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Oggi decino rigenerante a 5'25 con qualche allungo finale
EDIT:
Mi sono iscritto a Lucca
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
12k di CL con FC stranamente da CL
Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Veramente strano, Friz!
Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
@Leox Magari....ma sarà un pò un casino come sfortunatamente mi capita sempre per Lucca verrò diretto dal turno di lavoro e quindi arriverò tardissimo sperando di riuscire a ritirare il pettorale all'ultimo secondo e scappare in griglia...l'anno scorso sfruttai come "riscaldamento" lo spazio tra la villa dove si prende il pacco gara e la griglia, ero talmente in ritardo da vedermi costretto a farlo a tutta velocità se volevo riuscire a partire
Mi dispiace non riuscire a garantirti un orario per trovarci, rischierei sicuramente di sforare l'orario del ritrovo
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42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
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10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Tranquillo Hat, capisco benissimo. Io non so nemmeno a che ora partiamo
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