Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

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Friz
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da Friz »

Eccoci dopo qualche giorno a Riccione per accompagnare il figlio a un torneo di calcio.
Continuo la mia preparazione per la mezza autunnale di un anno ancora da stabilire con un lungo ... mare di 17km, una CL di 11k ieri e un semi-CM oggi di 11k con FC bassa e gambe decenti nonostante tosse inquietante.

ottima serata a tucC
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Leoxgiusti
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da Leoxgiusti »

Oggi buon IT 10x500 rec 500, senza tirare il collo tranne nell'ultima fatta più veloce.
Non ho ancora deciso se andare a Lucca domenica. Nel caso dovessi andare, penso di partire a 4'40 e tentare di andare in progressione. Vediamo.

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MASACALLO
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da MASACALLO »

Ottimo leox!
Piccolo riassunto degli ultimi allenamenti, domenica 18 km a 4'58", lunedì brodino da 10 km, ieri ho anticipato l'allenamento previsto oggi(per fortuna visto il vento), ho sbagliato a settare il Garmin e invece di tre da 2000 fatto due da 2000 a 4'15" e due da 1000 a 4'04" 4'02", oggi si riposa!

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Hat
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da Hat »

Ragazzacci ci son sempre anch'io, scorsa settimana ho fatto un altro richiamo di velocità sui 700, poi un fartlek e un progressivo nel week-end.
Oggi 5x2000@3:45min/km, buone sensazioni....domenica dovrei provare Lucca e guardare come va :pig:
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Leoxgiusti
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da Leoxgiusti »

@hat magari a Lucca ci vediamo, proviamo ad organizzare un miniraduno pregara :thumleft:

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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da Leoxgiusti »

Oggi decino rigenerante a 5'25 con qualche allungo finale

EDIT:
Mi sono iscritto a Lucca :smoked:
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da Friz »

12k di CL con FC stranamente da CL :)
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da victor76 »

Veramente strano, Friz!
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da Hat »

@Leox Magari....ma sarà un pò un casino :mrgreen: come sfortunatamente mi capita sempre per Lucca verrò diretto dal turno di lavoro e quindi arriverò tardissimo sperando di riuscire a ritirare il pettorale all'ultimo secondo e scappare in griglia...l'anno scorso sfruttai come "riscaldamento" lo spazio tra la villa dove si prende il pacco gara e la griglia, ero talmente in ritardo da vedermi costretto a farlo a tutta velocità se volevo riuscire a partire :mrgreen:
Mi dispiace non riuscire a garantirti un orario per trovarci, rischierei sicuramente di sforare l'orario del ritrovo :(
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Leoxgiusti
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da Leoxgiusti »

Tranquillo Hat, capisco benissimo. Io non so nemmeno a che ora partiamo :smoked:

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