Sono venute benissimo, e che paure avevi?Panormitanus ha scritto: ↑18 gen 2019, 9:36.... le ripetute sono venute bene.... molto bene.
Ecco i tempi:
1) 4’12”/km - 4’26”
2) 4’14”/km - 4’31”
3) 4’11”/km - 4’31”
4) 4’13”/km - 4’20”.
Complimenti davvero, l'ultima è una chicca, va beh che avevi sicuramente voglia di finire, ma è da applausi.
Per me domani 14 km medio aggressivo nel senso che dovrei stare sui 4:25/28, 10/13 secondi rg+.
Il 12 di sabato scorso lo portai a casa sui 4:23 ma finii abbastanza provato.
Vi dirò!!!!!
Pablo