Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
In inverno già alzarsi per correre è difficile ! Complimenti !
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Oggi 10K a corsa lenta 5:40
Su runforfun.eu le info e i miei racconti di viaggi e corsa 
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10K: 46’05” Copenhagen 18/09/22
21.1K: 1h39’54” Copenhagen 18/09/22
42.2K: 3h53’54” Copenhagen 15/05/22
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Oggi 2 h di mtb, come scarico. Domani mattina 15 km di corsa lenta.
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Stamattina 17 km a 4'29'' 
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marathonfinisher
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Oggi riposo...domani gara!!!
21 Km Stra-Ragusa 22 Gennaio 2023 1h20’50”
42 Km Padova 23 Aprile 2017 3h19'31"
42 Km Padova 23 Aprile 2017 3h19'31"
Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
oggi riposo....domani altro test...stavolta sul medio(12K a manego)
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
@arme...a manego rende proprio l'idea...
In bocca al lupo a @marathonfinisher!!!
In bocca al lupo a @marathonfinisher!!!
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
2:57:14 1 dic 19 Valencia
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Stamattina mezza d'allenamento a 4'08'', obiettivo in gara (tra un mese) 4'00'' al km, vedremo...
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
fatto il medietto a manego 
erano 10 tondi, media 3.45 costante, sesto assoluto (e chiaramente oggi premiavano i primi 5) ](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
erano 10 tondi, media 3.45 costante, sesto assoluto (e chiaramente oggi premiavano i primi 5) << nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
10K 36'25''
21K 1h20'25''
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
@giokaos, che allenamento 
@arme, un'altra grande prestazione, peccato per il premio mancato. Il 5° quanto era lontano?
@arme, un'altra grande prestazione, peccato per il premio mancato. Il 5° quanto era lontano?