Come fai ad avere delle FC così basse con quei ritmi. Complimenti.MadSeason ha scritto:Settimana con incastri difficili per gli allenamenti, quindi mi ritrovo a dover fare i due allenamenti di qualità al martedì e al giovedì, senza lento in mezzo.
In programma 14km di medio, dopo i 10 (a 4.17) e i 12 (a 4.18) delle scorse due settimane.
Vista la maggior lunghezza di oggi, decido di partire un po' più tranquillo, e correre i primi km a sensazione. Dopo 4km, come accade ormai sistematicamente, il GPS sbarella (tra l'altro sempre nella stessa via, comincio a pensare che ci sia qualche interferenza in quella zona). Risultato: passo sul display inaffidabile e si continua a correre a sensazione. Per fortuna corro su percorso misurato e qualche riferimento ce l'ho (allenamento corso senza lap chilometrico)
L'allenamento fila abbastanza liscio fino al 7/8°Km quando, come la scorsa settimana, ho una piccola crisi, che però supero dopo qualche minuto. A 3km dalla fine sto bene, ed aumento il passo, con successo.
Chiudo i 14km "veri" (14.17 per il GPS) a 4.16 di passo medio, con ultimi 3 a 4.13/4.15/4.11 e una FC media perfetta di 145bpm (sotto l'83%) con massima 150bpm (85%).
In pratica 14km a RME+9, con FC da CLS spinta.
Non posso che essere contento.
Ora brodino sabato e domenica cross
A quanto arriva la tua FC max?
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