Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

[Mod_71]

Sei scassato Mod?

Si Mad, il problema al tendine d'Achille emerso nella settimana pre-Busto. Sono totalmente fermo da 3 settimane (solo piscina), ma da 2 giorni sono completamente senza dolore. Nel we provo ad uscire e vediamo.
Il principale problema, al momento, sarebbe affrontare il sovraccarico calorico delle feste senza la corsa!

[Lord_Phil]

@Mr.magoo credo sia normale avere dolori dopo una sessiona a cui non si è abituati. Magari nei prox lunghi inserisci qualche allungo/variazione di ritmo in modo da imballare meno le gambe.

Per il weekend direi che un progressivo da 16km ci starà bene!

[Panormitanus]

Oggi non so che allenamento fare, avete suggerimenti?

Più che suggerimenti mi piacerebbe sapere perché hai fatto ripetute subito dopo il tuo lungo più lungo ?

[MadSeason]

Nel we provo ad uscire e vediamo.

Direi che l'ideale è ripartire con il Cross del Roccolo

[Mod_71]

Ah ah, sì, proprio l'ideale per il TDA, soprattutto senza scarpe chiodate!

[Mr.magoo]

Oggi non so che allenamento fare, avete suggerimenti?

Più che suggerimenti mi piacerebbe sapere perché hai fatto ripetute subito dopo il tuo lungo più lungo ?

Bella domanda
Eh....Allora:
Sto seguendo tabelle ad cazzum
Mi alleno max tre volte a settimana
I LL l'ho fatto domenica mattina e le rip. Martedì sera, quindi ho riposato un po'.
Mi è girato così.
Adesso sono rientrato da un 10k progressivo. Verrò cazziato anche per questo

@Mr.magoo credo sia normale avere dolori dopo una sessiona a cui non si è abituati. Magari nei prox lunghi inserisci qualche allungo/variazione di ritmo in modo da imballare meno le gambe.

Per il weekend direi che un progressivo da 16km ci starà bene!

Perché no? Per quel ci capisco mi pare una buona idea.

Grazie ad entrambi

[Impulso22]

Ciao a tutti.

Condiviso con voi le mie 4 settimane di allenamento per l'Inernalissima di Domenica:

Lunedì: 40' Defaticanti
Mercoledì: Ripetute 8X1000
Venerdì: Progressivo 12Km
Domenica: Lungo 24Km

Lunedì: 40' Defaticanti
Mercoledì: Medio 12Km
Venerdì: Progressivo 14Km
Domenica: Lungo 22Km

Lunedì: 40' Defaticanti
Mercoledì: Ripetute 5X2000
Venerdì: Progressivo 12Km
Domenica: Lungo 18Km ( 10Km ritmo medio + 8Km ---> 1Km forte/1Km lento)

Lunedì: 40' Defaticanti
Mercoledì: Ripetute 6X1000 (Ritmo Gara)
Venerdì: Progressivo 12Km
Domenica: Gara

Buone corse a tutti!

[drew972]

Aspettiamo i più competenti...ma forse ci sta troppa qualità

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[Lord_Phil]

Qui dentro non c'è nessuno di competente

[canserbero]

Oggi 15km a 5'05 + 4km a 3'57