Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 21.097 m

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arme
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da arme »

In inverno già alzarsi per correre è difficile ! Complimenti !
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

10K 36'25'' (2019)
21K 1h20'25'' (2019)
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Valby
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da Valby »

Oggi 10K a corsa lenta 5:40
Su runforfun.eu le info e i miei racconti di viaggi e corsa :beer:
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10K: 48'07" Copenhagen 05/09/20 - 21.1K: 1h48'48" Barcellona 16/02/20
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giokaos
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da giokaos »

Oggi 2 h di mtb, come scarico. Domani mattina 15 km di corsa lenta.
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
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giokaos
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da giokaos »

Stamattina 17 km a 4'29'' :salut:
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marathonfinisher
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da marathonfinisher »

Oggi riposo...domani gara!!!
21 Km Giarre 29 Ottobre 2017 1h28’13”
42 Km Padova 23 Aprile 2017 3h19'31"
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arme
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da arme »

oggi riposo....domani altro test...stavolta sul medio(12K a manego)
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

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Conca
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da Conca »

@arme...a manego rende proprio l'idea...
In bocca al lupo a @marathonfinisher!!! :rambo:
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
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giokaos
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da giokaos »

Stamattina mezza d'allenamento a 4'08'', obiettivo in gara (tra un mese) 4'00'' al km, vedremo... :rambo:
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arme
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da arme »

fatto il medietto a manego :D erano 10 tondi, media 3.45 costante, sesto assoluto (e chiaramente oggi premiavano i primi 5) ](*,)
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victor76
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da victor76 »

@giokaos, che allenamento :hail:
@arme, un'altra grande prestazione, peccato per il premio mancato. Il 5° quanto era lontano?
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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