Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 21.097 m

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domk
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da domk »

Io faccio 12km file CL +8km di CM (un po' più tirata )
10km:39' 16" 20^ La Corsa di Miguel 2019
21.097km:1h 24' 10" 5^ Santander La Mezza di Torino 2019

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arme
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da arme »

io di solito faccio l'ultimo test pre-gara: 18K a RME + 7''
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

10K 36'25'' (2019)
21K 1h20'25'' (2019)
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giokaos
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da giokaos »

Ieri 13 km di collinare, oggi 16 km con ripetute: 5x1000 + 1x2000
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
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Tony78
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da Tony78 »

io domani come ultimo lungo a 1 settimana dalla mezza faccio un progressivo da 18km ... 6 CL - 6 CM - 6 ritmo mezza ... ci può stare?
10k 44'29" (Vittuone 2020) Mezza Maratona 1h34'18" (Vittuone 2020) Maratona 3h38'02'' (Milano 2019) 50k 5h07'10" (Castel Bolognese 2019)
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giokaos
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da giokaos »

A mio modesto parere, direi proprio di sì.
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
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giokaos
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da giokaos »

Stamattina 18 km collinare.
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arme
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da arme »

Tony78 ha scritto:
30 gen 2020, 13:42
io domani come ultimo lungo a 1 settimana dalla mezza faccio un progressivo da 18km ... 6 CL - 6 CM - 6 ritmo mezza ... ci può stare?
si ottimo allenamento
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

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Tony78
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da Tony78 »

Fatto.. Gli ultimi 2 belli faticosi ma fatti nel tempo stabilito..
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da giokaos »

Ci credo! Bravo Tony =D>
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giokaos
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da giokaos »

Stamattina 30' di vogatore. Domani ho in mente di fare un test sulla mezza (se mi sveglio con la luna giusta :asd2: ).
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